Како се борити против анемије?

За борбу против анемије потребно је конзумирати храну богату протеинима, хиером, фолном киселином и витаминима групе Б, попут меса, рибе, рибе и шпината. Ови хранљиви састојци стимулишу производњу црвених крвних зрнаца у крви, који се обично налазе када постоји анемија.

Други важан савет је да конзумирате најмање једну храну богату витамином Ц након оброка и на сцени као поморанџу или делић меса, јер овај витамин повећава апсорпцију хијерархије на цревном нивоу, помажући у борби против болести.

Храна за борбу против анемије

За борбу против анемије потребно је конзумирати храну богату хранљивим материјама и то:

Хиерро

Важна углавном у случајевима феропеничне анемије, хијерархија подстиче производњу црвених крвних зрнаца у крви. Хијерархија коју црева најбоље апсорбују је она која је присутна у намирницама животињског порекла као што су месо, полло, риба, јетра, људи и морски плодови..

У поврћу је хиерро присутан у фрижидерима, соји, сочивима, мани, ремолацха и тамнозеленом поврћу попут шпината, брокуле и шкриљевца. Погледајте комплетну листу хране богате хијерархијом.

Фолна киселина

Фолна киселина је одговорна за подстицање производње крвних ћелија, углавном хемоглобина, који је одговоран за транспорт кисеоника унутар црвених крвних зрнаца. Овај микронутријент се може наћи у намирницама као што су шпинат, коприве, јетра, пшеничне клице и људи.

Витамин Б12

Мањак витамина Б12 може изазвати мегалобластичну анемију, а може се избећи повећањем конзумације хране као што су јетра, коразон, месо, хуевос, лецхе и деривати.

Храна коју треба избегавати током анемије

Током лечења за анемију треба избегавати конзумирање хране богате калцијумом заједно са богатом храном у исхрани, јер калцијум смањује апсорпцију хијерархије на цревном нивоу. Из тог разлога је важно избегавати конзумирање млека и млечних производа углавном у месу и на сцени, које обично једу месо и друга богата храна..

Уз то се мора избегавати конзумирање кафе, као и црна и мат заједно са главним намирницама, које су богате фитатама и танинима и које су супстанце које смањују апсорпцију хијерархије у цревима. Погледајте друга три начина за излечење анемије.

Пример менија за анемију

Следећа табела наставља 3 менија и пример са неколико опција за борбу против анемије:

Храна	1. дан	2. дан	3. дан
Десаиуно	Сок од наранџе + тава са откривеним рукама	Банана смоотхие са Агуацате и миел	1 природни јогурт + 1/2 стакленке граноле и 6 јединица бадема
Мериенда де ла манана	1 манзана + 10 мани јединица	10 јединица од мараиона	Јарам са наранџама и 6 јединица сламе
Алмуерзо	1 средњи додатак а ла планцха са 1/2 таза пиринча, 1/2 тазе црне фријолес и лечугу салату, занахориа и паприка + 1/2 таза резача	Риба са папасом ал хорно + салата од брусела цолес са резаним луком од лука у маслиновом уљу + 1 поморанџа наранџе	Јетра исецкани енцеболладо са 1/2 тазе пиринча + 1/2 тазе браон фријолес + зелена салата са пулпом + лимунада
Поподневна ужина	Смоотхие од авокада	Лемонаде + Сандвицх цон Куесо и хуево	Јарам наранџе од мандарине + 2 хуевосе са парадајзом и ориганом.
Сцена	1 средња јединица кукурузне тортиље са штапићима парадајза + лечуга и парадајз у коцкицама + 1 кашика гуацамола + 1 чаша наранџе	Средња вредност а ла планцха + 1/2 таза гарбанзоса + 1/2 тазе пиринча +1/2 таза брокуле + 1уд кивија де постре	Риба са тањира + 1/2 посуде куваног шпината преливене луком, маслиновим уљем и маслиновим уљем + 1/2 здјелице риже + 1 мала гомила папаје

Поред дијета, важно је отићи код лекара да прочита тестове како би открио узрок анемије и проверио да ли је лекар прописао унос лекова и додатака исхрани који ће помоћи у лечењу и излечењу анемије..