10 добрих разлога за пиће кокосове воде

Пиће кокосове воде одличан је начин за хлађење врућег дана или замену минерала изгубљених знојем у физичким активностима. Има мало калорија и практично нема масти и холестерола, има више калијума од 4 банане.

Кокосова вода је посебно погодна за пиће током физичких активности, али је добар избор за хлађење на плажи. Као природно спортско пиће могу га конзумирати људи свих узраста, укључујући бебе и нема контраиндикација, а одлично је за излечење мамурлука и за уклањање бубрежних каменаца.

Главне предности кокосове воде су:

1. Хидрирајте тело

Кокосова вода обнавља минералне соли, благо слатког укуса и врло је укусна у леду. За пријатан укус можете узети пиће кокосове воде када сте жедни како бисте осигурали хидратацију тела, коже и косе.

2. Борите се с мамурлуком

Пијење кокосове воде одлична је стратегија за бржу борбу против мамурлука. Садржи калорије, а природно присутан шећер подиже глукозу у крви, борећи се са симптомима попут нелагодности и надувености у трбуху, јер помаже прочишћавању јетре.

3. Побољшава рад бубрега

Како је вода, када пређе читаву дигестивну цев и коначно доспије у крв, помаже у уклањању токсина и подстиче функционисање бубрега, стварајући више мокраће. Што више урина произведена, већа је мобилизација ситних кристала који настају, стварајући бубрежне каменце, у којем случају делује на превенцију и лечење.

4. Не оптерећује се

Свака 200 мл кокосове воде има само 38 калорија, па не оптерећује, осим што је укус укусан и помаже хидратацији тела, јер има угљених хидрата савршено надокнађује било који сок, што је одлична опција за ужину. Можете га пратити уз браон хлеб и кришку белог сира и парадајз са ориганом, на пример.

5. Чисти кожу

Поред тога што тело очистите изнутра јер детоксицира јетру и црева, што већ побољшава здравље коже, можете напршити и мало кокосове воде по лицу када, на пример, вежбате физичке активности на сунцу. Чисти и освежава кожу без изазивања агресије.

6. Побољшава варење

Кокосова вода бори се против пробавних сметњи, жгаравице и рефлукса као одлична стратегија за труднице, али добра је и за оне који пате од сталног повраћања, јер чисти и хидратизира једњак, смирујући иритацију узроковану киселошћу желучаног садржаја.

7. Помаже контроли притиска

Калијум у кокосовој води помаже снижавању високог крвног притиска, смањујући ризик од болести срца у будућности јер калијум неутралише ефекат натријума у ​​организму.

8. Борите се против холестерола

Редовна конзумација кокосове воде доприноси смањењу атеромских плакова унутар артерија и снижавању холестерола, повећавајући здравље срца. Али да бисте постигли овај ефекат, још увек морате да следите све лекарове смернице за снижавање холестерола, што је само још једна додатна помоћ у лечењу.

9. Борите се против грчева

Кокосова вода садржи калцијум и магнезијум који помажу у здрављу мишића, ефикасна је у спречавању и борби против грчева код оних који вежбају физичку активност. Такође смањује напетост, подстичући опуштање мишића и такође доприноси серотонину, хормону повезаном са задовољством и добробити..

10. Побољшава цревни транзит

Кокосова вода је одлична за црева јер је корисна како онима који пате од констипације, тако и у случају дијареје или олабављене столице. Количина потребна за сваки случај може варирати од особе до особе, па је добро свакодневно провјеравати и ако је измет превише лабав, само смањите потрошњу кокосове воде.

Не препоручује се количина кокосове воде коју можете конзумирати дневно, али добро је не претјеривати, јер садржи електролите који могу уравнотежити организам. Тако људи који имају дијабетес или бубрежне проблеме не би требали пити више од 3 чаше кокосове воде дневно.

Ако у вашем граду није лако пронаћи зелени или зрели кокос да бисте могли да пијете своју кокосову воду, можете да пијете индустријализовану кокосову воду, јер има исте ефекте, јер је здравија опција од сокова у праху или концентрованих сокова.

Погледајте и све предности кокоса и како направити домаће кокосово млеко.

Прехрамбене информације

Следећа табела садржи податке о храњивим састојцима за 100 мл кокосове воде: