Храњење старијих особа

Различита исхрана у складу са годинама је неопходна да би тело било снажно и здраво, тако да исхрана старијих особа мора да садржи:

Поврће, воће и интегралне житарице: су добра јака влакна, корисна за затвор, кардиоваскуларне болести и дијабетес.
Млеко и млечни производи: имају калцијум и витамин Д, који јачају кости и зглобове, као и протеине, калијум и витамин Б12.
Месо: пожељно је мршав, добри су извори протеина и гвожђа, као и јаја.
Хлеб: обогаћена влакнима, житарицама, избегавајући бели хлеб, способна да прати оброке као и пиринач и пасуљ.
Махунарке: попут пасуља и леће, имају висок садржај влакана без холестерола и богати су протеинима.
Вода: 6 до 8 чаша дневно, било у облику супе, сока или чајева. Треба пити чак и без осећаја жеђи.

Остали драгоцени савети су: немојте јести сами, једите свака 3 сата и додајте јелима различите зачине да бисте варирали укус. Током живота у организму се дешавају многе промене и морају их пратити правилне навике у исхрани да би се избегле болести.

Такође погледајте:

Шта би старији требало да једу да би изгубили килограме
Најбоље вежбе за сениоре