Идеална храна за оне који мало спавају

Идеална исхрана за оне који мало спавају треба да се састоји од намирница са својствима која им помажу да заспе и опуштају се, попут чаја од трешања или лимуна..

Уз то, треба избегавати врло слатку, зачињену и зачињену храну, па чак и зелени чај, кафу и чај од мате, посебно у другој половини дана, јер они узбуђују нервни систем и могу да наруше сан.

Сазнајте више о намирницама које се боре и изазивају несаницу на: Храна за несаницу.

Храна која ће вам помоћи да заспите

Они који мало спавају могу прилагодити сопствену исхрану користећи доњу листу као предлог:

• За доручак - кафа, зелени чај, црни чај или гуарана.
• На ручку - 1 квадрат тамне чоколаде након оброка.
• Без грицкалица - чај од банане са циметом или мелемом лимуна заслађен медом.
• На вечери - једите као десертно воће или десерт са авокадом, избегавајући слаткише.
• Пре спавања - сок од вишње.
• Узимање чаја од камилице, лимуна или пастерфилтера током дана уместо воде добра је алтернатива за опуштање ума и боље спавање ноћу.

Ово су једноставни савети за храњење оних који мало спавају, што се може догодити за време када је, на пример, више посла, међутим, важно је потражити лекарску помоћ када потешкоће у сну или одржавању сна остану дуже од 4 недеље, јер за гарантовање физичког и менталног здравља препоручује се спавање између 7 и 9 сати ноћи.

Да бисте сазнали више о начину спавања погледајте: 10 савета за добар сан.

Ко спава мало дебља се?

Слабо спавање може да се оптерети јер изазива хормоналну дисрегулацију, што доводи до раздражљивости и повећане анксиозности, што помаже појединцу да тражи облик емоционалне надокнаде и комфора у храни, на пример.

Поред тога, теже се обавезати на дијету за мршављење када не спавате добро или ако сте јако уморни, јер је теже одољети фаворитима који не би требали бити у исхрани, попут чоколаде, сладоледа, слаткиша или пржене хране.

Да бисте сазнали више о храни против несанице погледајте овај видео:

Шта јести за ИНСОМНИА