Храна богата бета-каротеном

Храна богата бета-каротеном је храна биљног порекла углавном наранџасте и жуте боје, попут мркве, марелице и манга, на пример.

Бета каротен је антиоксиданс који се, на пример, налази у воћу као што су јабуке и поврће, попут паприке, и служи за побољшање имунолошког система јачањем тела и помажући побољшању сунчања..

Остала храна богата бета каротеном може бити:

Осим што је присутан у храни, бета каротен се може наћи и у капсулама, а може се купити у апотекама, продавницама здраве хране или на интернету. Доза бета-каротена може бити једна капсула од 500 мг дневно.

Храна богата бета-каротеном и ликопеном

Намирнице богате бета-каротеном и ликопеном могу бити сок од парадајза, поморанџе, манго, грожђе и спанаћ, на пример.

Бета-каротен и ликопен су два важна антиоксиданса за здравље коже, а конзумирањем хране богате тим антиоксидансима сваки дан кожа постаје светлија и лепша. Погледајте више о томе како живописно једење може побољшати здравље.

Бета каротен и тен

Храна богата бета-каротеном помаже кожи да се брзо преплану јер доприносе производњи меланина који кожи даје боју.

Да бисте осетили ефекат бета каротена на ваш тен, требало би да конзумирате 2 или 3 пута дневно храну богату бета-каротеном најмање 7 дана пре првог излагања сунцу.

Бета-каротенске капсуле помажу допунити исхрану и штите кожу, али их треба узимати само уз савет лекара или нутриционисте и никако не смети користити крему за сунчање.

Вишак бета-каротена

Прекомерна конзумација бета-каротена и у капсулама и у храни може наранчасту кожу учинити познатом и као каротенемија, која се враћа у нормалу са смањењем потрошње ове хране.

Погледајте рецепт богат намирницама са бета каротеном 

ХРАНА ЗА БРЗО ПОЧЕТАК