Израчунајте БМИ и знате да ли сте идеалне тежине

БМИ је кратица за Индекс телесне масе који служи за процену тежине појединца у односу на његову висину и на тај начин назначује да ли је унутар идеалне тежине, изнад или испод жељене тежине.

Важно је имати праву тежину јер прекомерна тежина или претешка телесна тежина утичу на здравље, повећавајући ризик од болести попут потхрањености када имате прекомерну тежину и можданог удара и срчаног удара, када имате прекомерну тежину. Стога је уобичајено да лекари, медицинске сестре и нутриционисти процењују тежину особе у рутинским консултацијама како би проверили да ли постоје болести које би та особа могла да се претходно препусти..

Како израчунати БМИ

Израчунавање БМИ мора се извршити следећом математичком формулом: Тежина ÷ висина к висина. Али такође можете сазнати да ли сте испод идеалне тежине користећи наш онлине калкулатор, само уносом својих података:

Ова формула је идеална за израчунавање тежине здравих одраслих. Поред тога, израчунавање односа струка и бокова такође се може користити за процену ризика од кардиоваскуларних болести, попут дијабетеса и срчаног удара. Погледајте како израчунати овде.

Табела резултата БМИ

Сваки БМИ резултат мора да процени здравствени радник. Међутим, следећа табела показује могуће резултате БМИ, према подацима Светске здравствене организације, са БМИ између 18,5 и 24,9, што представља идеалну тежину и најнижи ризик од неких болести.

Ко нема одговарајућу тежину, требало би да прилагоди своју исхрану и вежбање како би постигао најприкладнију тежину за своју висину и старост.

Када сте под идеалном тежином, требали бисте повећати потрошњу хране богате храњивим састојцима, тако да ваше тијело има оно што је потребно да би се заштитило од болести. Они који имају прекомерну тежину требало би да конзумирају мање калорија и да се баве неким физичким активностима да би елиминисали масне залихе, што повећава ризик од срчаних болести.

Када се не израчунава БМИ

Иако се БМИ широко користи за проверу да ли је појединац претежак или не, ова метода има неке недостатке, па се, поред тога, препоручује да се уз њу користе и друга средства дијагностике како би се проверило да ли је појединац стварно изнад или испод. идеална тежина, као што је на пример мерење набора масти.

Дакле, БМИ није идеалан параметар за процјену идеалне тежине у:

• Спортисти и веома мишићави људи: јер не узима у обзир тежину мишића. У овом случају је боља опција мерење врата.
• Старије особе: зато што не узима у обзир природно смањење мишића у овој доби;
• Током трудноће: јер не узима у обзир раст беба.

Поред тога, контраиндициран је у случајевима неухрањености, асцитеса, едема и код болесника који леже у кревету..

Нутрициониста ће моћи лично да уради све потребне калкулације како би проценио своју тежину и колико требате да ставите или смршавите, узимајући у обзир ваше опште здравствено стање.

Зашто је важно бити у идеалној тежини

Важно је бити у идеалној тежини, јер је права тежина уско повезана са здравственим стањем особе.

Важно је имати мало накупљања масти у телу како би биле резерве енергије тако да кад особа разболи, има времена за опоравак. Међутим, вишак масноће накупља се у јетри, струку, па и унутар артерија, што отежава пролазак крви, а то повећава ризик од срчаних болести..

Стога је бити у идеалној тежини важно за јачање здравља, спречавање кардиоваскуларних болести и повећање квалитета живота. Стога они који имају прекомерну тежину морају повећати мишићни волумен да би повећали тежину на здрав начин, а они који имају вишак килограма морају сагоревати масти да би стекли здравље.

Дознајте да ли је дете идеалне тежине и како да га привучете овом тежином кликом овде.