Листа најбољих антиоксиданата

Антиоксиданти су супстанце које помажу телу да одложи или спречи деловање слободних радикала у ћелијама, спречавајући трајна оштећења која током времена могу довести до развоја болести попут рака, катаракте, срчаних проблема, дијабетеса, па чак и Алцхајмера. или Паркинсона.

Обично антиоксиданте производи људско тело у малим количинама, па је због тога потребно јести храну богату антиоксидансима, попут воћа и поврћа, да би спречили прерано старење и заштитили ћелије и ДНК од промена. Погледајте којих 6 антиоксиданса је неопходно.

Листа намирница са највише антиоксиданата

Храна са највише антиоксиданата углавном је богата витамином Ц, витамином Е, селеном и каротеноидима, и зато углавном укључује воће и поврће.

ОРАЦ табела је добро средство за процену количине природних антиоксиданата на 100 грама хране:

Да би се осигурао адекватан унос антиоксиданата, препоручује се јести између 3000 до 5000 Орака дневно, водећи рачуна да не поједете, на пример, више од 5 порција воћа. Стога се препоручује консултација са нутриционистицом за прилагођавање количине и врсте воћа и поврћа индивидуалним потребама..

Погледајте остале намирнице у: Храна богата антиоксидансима.

Поред тога што једете ове намирнице, такође је препоручљиво избегавати неке активности као што су пушење, одлазак на места са великим загађењем или дуже време на сунцу без креме за сунчање, јер повећава концентрацију слободних радикала у организму.

Антиоксиданти у капсулама

Антиоксиданти у капсулама нашироко се користе као додатак храни и побољшавају изглед коже, спречавајући појаву бора, прогиба и тамних флека.

Капсуле су обично богате витамином Ц, витамином Е, ликопеном и омега 3 и могу се купити без рецепта у уобичајеним апотекама. Међутим, увек се препоручује да се пре употребе ове врсте производа консултујете са дерматологом. Пример антиоксиданса у капсулама је бођи бобице. Сазнајте више на: Гоји бобице капсуле.