Шта јести пре спавања да се не схвати на тежини

Иако многи покушавају избјећи конзумирање хране прије спавања, јер вјерују да она може повећати залихе масти и стога довести до повећања килограма, то није увијек тачно. Међутим, кључно је знати како одабрати шта треба јести прије спавања, јер ако је калоријски унос превисок, ужина прије спавања може чак повећати масну масу и смањити, на примјер, мишићну масу.

Пре спавања требали бисте јести лагану храну која се лако пробавља и има умирујућа својства која олакшавају сан, попут витамина авокада, јогурта с овсом, банане с орасима или млека с медом. Погледајте такође списак намирница које олакшавају сан.

Поред тога, можете пити и пића са смирујућим својствима као што је чај од камилице или сок од пасираног воћа, који природно помажу да се смирите, опустите и добро спавате, што је важно како у процесу мршављења, тако и у опоравку и расту мишића.

4 грицкалице за јело прије спавања

За оне који желе смршавити, важно је да не спавају гладни, јер ће их сљедећи дан још више огладнити, а на тај начин имају тенденцију да једу више. Стога, оно што треба јести пре спавања, да не бисте добијали на тежини, требало би да буду лагани оброци с мало калорија, као што су:

1. Чаша пиринча, соје или млечног напитка;
2. Јогурт;
3. Смоотхие од јагоде или кивија;
4. Желатина.

Понекад је топао чај попут камилице, липе или мелем лимуна довољан да се смањи осећај глади и чак није потребно јести пре спавања. Ако радите ноћу, ове грицкалице нису довољне, али нема потребе да претјерате. Ево неколико савета шта јести током ноћи на послу.

Шта јести пре спавања због хипертрофије

За оне који се желе опоравити и повећати мишићну масу, фаворизујући хипертрофију мишића, потребно је јести храну богату протеинима као што су млијеко и деривати или јаја те угљикохидрати ниског гликемијског индекса попут цјеловитих житарица како би се замијенила потрошена енергија током тренинга и не би били гладни током тренинга. ноћ.

Неке добре грицкалице које треба направити пре спавања за оне који желе повећати мишићну масу могу бити овсена каша, смоотхие од авокада или банане и јогурт са зобом, на пример.

Јело пре спавања је лоше?

Прехрана је прије спавања лоша када је оброк врло масан и тешко пробављив. Поред тога, потребно је јести пре спавања само ако је интервал између вечере и спавања већи од 3 сата.

Такође није добро попити пића попут кафе, гуаране, црног чаја или безалкохолних пића с кофеином пре спавања, јер су ова пића стимулативна и не доприносе мирном сну. Погледајте одговоре на 10 других митова и истина о дијетама за мршављење.

Погледајте следећи видео и погледајте шта треба да се деси ако глад глади преко ноћи:

ЈЕЛИ У НОЋ?