Шта је триптофан и чему служи

Триптофан је есенцијална аминокиселина, односно да организам не може произвести, и мора се добити из хране. Ова аминокиселина помаже у синтетизацији серотонина, познатог као "хормон задовољства", мелатонина и ниацина и зато је повезана са лечењем и спречавањем депресије, анксиозности, несанице и може чак помоћи у процесу мршављења.

Триптофан се може наћи у неким намирницама попут тамне чоколаде и орашастих плодова, али се може набавити и у апотекама јер постоји као додатак храни, али треба га конзумирати само под водством нутриционисте или лекара..

За шта је то

Триптофан је есенцијална аминокиселина која учествује у неколико метаболичких функција, а служи за:

• Борба против депресије;
• Контролишите анксиозност;
• Повећајте расположење;
• Побољшајте меморију;
• Повећати способност учења;
• Регулисати сан, ублажавајући симптоме несанице;
• Помозите у контроли тежине.

Ефекти и, према томе, користи триптофана дешавају се јер ова аминокиселина помаже формирању хормона серотонин што је битно да се избегну стресни поремећаји попут депресије и анксиозности. Поред тога, триптофан се користи за лечење бола, булимије, недостатка пажње, хиперактивности, хроничног умора и ПМС-а.

Хормон серотонин помаже у стварању хормона мелатонина који регулише унутрашњи биолошки сат тела, побољшавајући квалитет сна, јер се мелатонин производи током ноћи.

Где наци триптофан

Триптофан се може наћи у намирницама као што су сир, јаје, ананас, тофу, лосос, ораси, бадеми, кикирики, бразилски ораси, авокадо, грашак, кромпир и банане. Откријте остале намирнице богате триптофаном.

Триптофан се такође може наћи као додатак прехрани у капсулама, таблетама или праху, а продаје се у продавницама здраве хране, апотекама или апотекама.

Триптофан вам помаже да изгубите килограме?

Триптофан постаје тањи јер стварањем серотонина помаже у контроли анксиозности која често доводи до компулзивне и неконтролисане конзумације хране. Смањена синтеза серотонина повезана је са повећаним апетитом за угљеним хидратима.

Храна је често повезана са осећањима, па се у стањима анксиозности и депресије може конзумирати храна која даје више задовољства и која је калоричнија, попут чоколаде која помаже повећању производње серотонина и осећају ужитка..

Ако се храна која садржи триптофан уноси током свакодневне исхране, потреба за надокнађивањем производње серотонина прекомерним уносом чоколаде или друге хране која повећава задовољство је мања, због чега је унос триптофана повезан са губитком килограма.