Главне здравствене користи крушке

Неке важне здравствене користи крушке су: побољшати затвор, олакшати губитак тежине и контролисати дијабетес, јер је то воће богато влакнима и има низак гликемијски индекс, побољшавајући рад црева и смањујући апетит, посебно када се конзумира пре оброка.

Поред добробити, крушка је и врло свестрано воће, јер је врло практична за рад или у школу и може се јести сирова, печена или кувана. Поред тога, крушка се лако пробавља и због тога се може јести у било којој животној доби.

Ово воће је одлично за здравље, јер је богато минералима попут калијума или фосфора, магнезијума, антиоксиданса и витаминима попут А, Б и Ц. Пет главних здравствених предности крушке укључују:

1. Контролишите дијабетес и висок крвни притисак

Ово воће је одлично воће за оне који имају дијабетес јер снижава шећер у крви, јер има низак гликемијски индекс.

Поред тога, крушка има вазодилатациона својства, јер је богата калијумом, који помаже у спречавању високог крвног притиска, а истовремено спречава срчане проблеме попут тромбозе или можданог удара.

2. Лечење опстипације

Крушка, посебно када се једе са кором, помаже у регулисању црева, борећи се против опстипације јер је богата влакнима, осим што подстиче ослобађање желудачних и пробавних сокова због чега се храна спорије креће у цревима , побољшавајући његово функционисање.

3. Ојачати имуни систем

Ово воће садржи антиоксиданте који помажу елиминацији слободних радикала који се накупљају у организму, јер је богато витаминима А и Ц и флавоноидима, попут бета каротена, лутеина и зеаксантина, доприносећи превенцији рака желуца и црева и смањује ефекте старења коже, попут бора и тамних флека.

Поред тога, доприноси производњи белих крвних зрнаца која су одговорна за заштиту организма, помажући у спречавању упале, попут вриштања, артритиса или гихта, на пример.

4. Ојачати кости

Крушка је богата минералима попут магнезијума, мангана, фосфора, калцијума и бакра, који доприносе смањењу губитка минерала у костима и спречавају проблеме попут остеопорозе.

5. Помоћу губитка килограма

Крушка помаже у губљењу килограма јер је нискокалорично воће и генерално, крушка од 100 г има око 50 калорија.

Поред тога, крушка има влакна која смањују апетит и има диуретски ефекат који смањује отицање на телу и за виткији аспект.

Погледајте овај видео да бисте сазнали како да смањите глад:

4 НЕПОТРЕБНИХ ДОДАТКА ДА СМАЊУЈУ ВИШЕ

Крушка је добро воће које можете понудити деци када почну јести чврсту храну, посебно од 6. месеца у облику сока или пиреа, јер је то воће које обично не изазива алергију.

Поред тога, крушка се лако пробавља, помажући да се опорави од тровања храном, посебно ако постоји повраћање.

Главне врсте крушака

Постоји много врста крушака које се у Бразилу највише конзумирају:

• Пеар Виллианс - која је тврда и благо кисела, погодна за кување без распада;
• Ватер Пеар - има деликатну кашу;
• Крушка кратка нога - округла је и слична јабуци;
• Пера д'Ањоу - мала је и зелена;
• Црвена крушка - има ово име јер има црвену кожу и врло је сочан.

Крушка се може јести сирова са кором, правити сок или воћну кашу, а може се користити и за прављење џемова, пита или колача.

Крушке храњивим информацијама

Испод је табела са саставом сирове, куване и киселе крушке.

Ове вредности су просек који се налази у 5 сорти крушке и, иако крушка није храна богата калцијумом, она је воће са више калцијума него јабука и може се конзумирати често, чиме повећава нутритивну вредност бебине исхране, дете и одрасла особа.

Погледајте у следећем видеу како брзо и здраво правити чипс од крушке:

КАКО ДОПУНИТИ ПРИРОДНУ ДЕХИДРИРАНУ ПРИЛИКУ