Главне предности гуаране у праху и препоручена количина

Гуарана у праху се прави од семена гуаране и доноси користи попут повећања будности и будности, побољшања расположења и подстицања сагоревања масти у телу, што је одлична опција за више расположења за тренинг и за дијета за мршављење.

Гуарана у праху се може наћи у капсулама или у праху, осим што садржи разне термогене додатке. Препоручена количина је 2 до 5 г дневно, јер њено прекомерно конзумирање може донети нежељене ефекте као што су несаница, промене расположења и палпитације срца..

Ево 5 предности гуаране у праху:

1. Повећајте перформансе тренинга

Гуарана у праху повећава ваше расположење и будност, што ствара већу посвећеност када је у питању тренинг. Уз то, успорава осећај умора, посебно код дуготрајних вежби, омогућавајући већу посвећеност и труд у тренингу или такмичењу.

2. Угодно мршављење

Употреба праха гуаране помаже смањењу тежине богатством кофеином и антиоксидансима који убрзавају метаболизам и фаворизују употребу масти као горива за тело. Поред тога, има ефекат смањења глади, уклањајући нагон да једете између оброка.

Међутим, важно је имати на уму да се овај ефекат појачава када се прах гараша користи заједно са уравнотеженом исхраном и редовним физичким активностима..

3. Повећајте концентрацију за учење

С обзиром да садржи кофеин и супстанце попут теобромина и теофилина, гуарана у праху помаже повећати концентрацију, резоновање и будност за већу посвећеност студијама и пажњи током тестова.

Међутим, важно је да се прашак пије само током дана, јер његово конзумирање ноћу може да изазове несаницу.

4. Побољшајте расположење

Гуарана у праху стимулише производњу хормона допамина и серотонина, који су повезани са појачаним осјећајем благостања, побољшавањем расположења. То је последица присуства кофеина и високог садржаја антиоксиданата, који побољшавају функционисање централног нервног система.

5. Контролишите холестерол и триглицериде

Гуарана у праху је богата флавоноидима и сапонинима, супстанцама снажне антиоксидацијске моћи које помажу у смањењу лошег холестерола и повећању доброг холестерола, а нека истраживања показују да је његова корист и у контроли триглицерида.

Уз то, богата је пектином, влакнима које подстичу већу елиминацију масти у столици, што такође помаже у снижавању холестерола. 

Препоручена количина

Доза праха гуаране препоручена за постизање њених корисних ефеката без здравствених ризика варира у зависности од тежине, али она треба бити између 0,5 г и 5 г за здраве одрасле јединке, а његова употреба се не препоручује деци, трудницама и старијим особама..

Нежељени ефекти прекомерног пијења

Прекомјерна конзумација гуаране у праху може донијети нуспојаве повезане са вишком кофеина, што узрокује симптоме попут анксиозности, немира, промјене расположења, дрхтавице, губитка апетита, напетости мишића и палпитације срца.

Ови ефекти су последица високог садржаја кофеина који се конзумирају у праху гуаране, а познати су као кофеин. Да бисте се решили кофеина, престаните са конзумирањем гуаране и друге хране богате кофеином, попут кафе, напитака од кола, чајева и чоколаде. Погледајте више о предозирању кофеином.