Како заказати лаку ноћ

Да бисте заказали лаку ноћ, требало би израчунати време спавања у малим циклусима од 90 минута и морате се пробудити оног тренутка када се заврши последњи циклус. На тај начин могуће је лакше пробудити се, уз енергију и добро расположење.

Већину времена одраслима је потребно 4 до 6 циклуса спавања од 90 минута да би повратили енергију, што одговара спавању између 6 до 9 сати ноћи. Међутим, ово израчунавање треба обавити само од тренутка када заспите, а не у време када легнете, јер не увек време за лежање одговара времену за сну..

Дакле, за израчунавање времена за спавање или буђење важно је додати време потребно за спавање, а то је обично 15 до 30 минута.

Да бисте сазнали у које време треба да спавате или да се пробудите, испуните податке:

Како се врши прорачун

Број циклуса од 90 минута током којих спавате је променљив и зависи од потреба сваке особе, али тајна је у томе што дозволите да се сваки циклус потпуно заврши, пробудивши се тек на крају овог.

90-минутни циклус може се поновити онолико пута колико је потребно да се заврши број сати спавања који су му потребни да бисте повратили енергију. Употријебите наш калкулатор како бисте сазнали када требате да се пробудите или спавате како бисте се мирно наспавали:

Поред тога, за спавање је неопходно да соба буде тамна, мирна, без буке и пријатне температуре, поред проналажења удобног положаја, да бисте могли да брзо и брзо заспите.. 

Погледајте следећи видео и погледајте трикове који вам могу помоћи да брже заспите и да боље спавате:

ИНСОМНИА: 10 трикова за спавање брже и боље