Природни и фармацеутски лекови за спавање

Постоји неколико могућности лечења за оне који имају потешкоће са спавањем, као што су природни лекови, попут валеријане, пастеркеле или камилице, лекови за које није потребан рецепт као што су мелатонин или доксиламин, или хипнотичари и седативи, које лекар прописује као крајње средство, када ниједан метода делује.

Да бисте побољшали сан, здраве навике увек треба да буду привилеговане, као што су добра исхрана, редовне вежбе и технике опуштања због лекова. Научите како излечити несаницу без узимања лекова.

Природни лекови за спавање

Природни лијекови би требали бити први избор када имате проблема са спавањем. Примери опција које могу да побољшају сан су:

1. Валериан

Корен Валеријане делује смирујуће, смањује анксиозност и побољшава квалитет сна. Научите све предности ове биљке.

Валериан је широко коришћена биљка која се може наћи у неколико додатака, на пример, Валдорм, Валеримед, Валмане или Цалман, на пример. Препоручена доза је од 45 до 450 мг, отприлике 30 минута пре спавања.

2. Камилица

Камилица је биљка која помаже да се смири, опусти и смањи стрес и анксиозност, који су често фактори који изазивају несаницу. Да бисте уживали у његовим предностима, можете попити чај пре спавања. Погледајте како припремити чај од камилице и које друге користи могу имати.

3. Лаванда

Лаванда је биљка цвјетне љубичице, врло је лако пронаћи, која има бројне предности. Да бисте вам помогли да заспите и побољшате квалитет спавања, само мирисати неколико капи есенцијалног уља лаванде око 30 минута пре него што заспите..

Поред тога, можете направити и јастук ароматизиран лавандом или мешавином зачинског биља и користити га преко ноћи. Ево како направити јастук са ароматизирањем.

4. Пассионфловер

Пассионфловер је биљка која се широко користи код несанице, анксиозности и других поремећаја централног нервног система, захваљујући свом саставу богатом флавоноидима и алкалоидима, који смањују моторичку активност, имају седативно, анксиолитичко и антиспазмодично деловање и помажу у продужењу сна.

Пассионфловер се може наћи сам или у комбинацији са другим биљним лековима, у суплементима као што су Пасалик, Пассифлорине, Ритмонеуран, Тенсарт или Цалман, на пример, или у облику чаја. У случају додатака, препоручена доза може варирати од око 100 до 200 мг прије спавања.

5. Балзам од лимуна

Лимун балзам је биљка умирујућих својстава која побољшавају квалитет спавања. Да бисте уживали у овим предностима, само направите чај од његових листова. Погледајте како припремити чај од лимуна и које друге здравствене користи имају. 

Погледајте следећи видео и погледајте више примера природних средстава за смирење који помажу у смањењу анксиозности и бољем спавању:

Природни средства за смирење: Најбоље биљке за анксиозност

Таблете за спавање без рецепта

Ако ниједна од природних метода није ефикасна у побољшању сна, може се одлучити за апотекарске лекове, за које није потребан рецепт за куповину. Ипак, не треба да се злоупотребљава његова употреба и најбоље је разговарати са лекаром пре узимања.

1. Мелатонин

Мелатонин је супстанца коју производи сам организам, чија је функција да регулише циркадијански ритам, чинећи га нормално функционисањем. Производња мелатонина контролише се излагањем циклусима светлости и таме, подстиче се у сумрак и инхибира током дана.

Стога узимање егзогеног мелатонина може помоћи у случајевима поремећаја спавања и променама циркадијанског ритма, као што се јавља код људи са јет лаг, који раде ноћне смене или пате од психијатријских поремећаја. У тим ситуацијама мелатонин има за циљ да синхронизује ове циклусе, истовремено спроводећи хипнотички и седативни ефекат, промовишући тако индукцију и одржавање сна.

Препоручена доза мелатонина креће се од 1 до 2 мг, а за куповину већих доза можда ће бити потребно да се изда рецепт.

2. Антихистаминици

Доксиламин је лек који има снажно антихистаминско деловање и може се применити у спорадичним ситуацијама у којима особа има потешкоћа да заспи или одржава непрекидан сан. Препоручена доза доксиламина креће се од 12 до 25 мг и треба га узимати отприлике пола сата пре спавања. 

Да бисте избегли нежељене нежељене ефекте следећег дана, као што су умор, поспаност или главобоља, особа мора да спава најмање 8 сати.

Лекови за спавање које је прописао лекар

Ови лекови, који се називају хипнотицима и седативима, требало би да буду последња опција која ће вам помоћи да заспите и треба их избегавати кад год је то могуће, јер обично изазивају зависност, толеранцију, интеракције лекова, могу маскирати друге проблеме или чак изазвати ефекат одвикавања.. 

1. Бензодиазепини

Бензодиазепини најприкладнији за лечење несанице су естазолам, флуразепам (Далмадорм) и темазепам. Дозирање зависи од особе, тежине несанице и увек треба да га препоручи лекар.

2. Не-бензодиазепини

Ови лекови су новији и имају мање нуспојава од бензодиазепина и мањи ризик од зависности, међутим, такође их треба примењивати опрезно и под медицинским надзором. На пример, они који се најчешће прописују су залеплон (Соната) и золпидем (Стилнок).

3. Аналози мелатонина 

Розерем је лек за спавање који у свом саставу садржи рамелтеон, супстанцу која је способна да се веже за мелатонинске рецепторе у мозгу и изазове ефекат сличан оном овог хормона, који вам помаже да заспите и одржавате опуштајући и квалитетан сан..

Препоручена доза је 1 8 мг таблета, отприлике 30 минута пре спавања.

Како сигурно користити ове лекове

За време лечења лековима који вам помажу да заспите, требало би да избегавате конзумирање алкохолних пића или других седативних лекова у близини времена уноса, да спавате најмање 8 сати, да се следећи дан не бисте будно успавали и да никада не бисте требали пити пиће. додатна доза усред ноћи.

Поред тога, лечење увек треба започети најмањом могућом дозом, избегавати честу употребу у што већем броју и не управљати возилима и управљати машинама током дејства лека..

Ево и неколико савета који вам могу помоћи да боље спавате:

ИНСОМНИА: 10 трикова за спавање брже и боље