Како лечити дислокацију глежња код куће
Угануће глежња је уобичајена ситуација, која се може решити код куће, а особа се обично опоравља у року од 3 до 5 дана, уз мање бола и отеклина. Међутим, када се обично препоручују симптоми попут потешкоћа постављања стопала на под и ходања, препоручује се физичка терапија да се брже опорави.
Када завијате стопало јер „погрешно корачате“, може доћи до повреда лигамента глежња. Док се блаже повреде могу лечити код куће, повреде које показују предњи и бочни део стопала, као и отежано ходање, указују на потребу физикалне терапије.
Сазнајте више о тежини повреде и како се лечи у најтежим случајевима.
Кораци за брже излечење поткољенице
Иако је могуће лечење благе ране глежња 1. степена код куће, физиотерапеут је најприкладнији стручњак за процену повреде и назначење најбољег облика рехабилитације, посебно када постоје компликације попут повреде лигамента..
Следећи кораци показују шта треба да урадите да бисте се опоравили од дислокације глежња код куће:
- Подигните стопало високо, да спречите бубрење или га погоршавате. Можете лећи на кревет или кауч, на пример, поставити високи јастук испод стопала.
- Нанесите паковање леда или смрзнути грашак на захваћеном подручју, који омогућава деловање 15 минута. Важно је да ставите танки пешкир или пелену између коже и облога како спречите да хладноћа не опече кожу.
- Помери ножне прсте олакшати опоравак и смањити отицање;
- Нежно се протежу са глежњем како би се побољшала циркулација крви и опсег покрета.
Код дислокације глежња делови који највише пате су лигаменти, а у најтежим случајевима може доћи до лома неке кости ноге или стопала. Са растрганим или повређеним лигаментима, глежањ има мању стабилност, што отежава ходање и проузрокује пуно болова у том подручју. Стога код најозбиљнијих повреда кућно лечење није довољно, што захтева физиотерапију.
Колико траје опоравак
Најједноставнијим повредама је потребно до 5 дана да се потпуно опораве, али у случају озбиљнијих повреда, уз црвенило, отицање и отежано ходање, време опоравка може потрајати и до око месец дана, што захтева рехабилитацију.
