Која је најбоља дијета?

Најбоља дијета је она која омогућава губитак килограма без наношења здравља. Идеал је да није превише рестриктиван и да одведу појединца до нутритивног преусмеравања, тако да неко научи да добро једе и не враћа се тежини на крају исхране..

Суочене са тако великим бројем дијета, понекад може бити тешко знати коју требате следити. Погледајте шта обећавају различите дијете и сазнајте која је за вас најбоља дијета.

• Дијета бодова: То је једна од најлакших дијета коју треба следити, јер није превише рестриктивна. Можете јести све што подлеже идеалној количини бодова за вашу висину. Али, потребно је бити врло опрезан приликом комбиновања како би се избегли нутритивни недостаци.
• Дијетна супа: Јуха је богата поврћем и идеална је да се прати до једне недеље, али због великих диеталних ограничења може доћи до хипогликемије, која ствара слабост и глад, често узрокујући да појединац „падне у искушење“ и једе храну која то није. дозвољено, мешање у успех исхране.
• Усп дијета или Аткинсова дијета: Обезбеђује брзи губитак телесне тежине у првих 15 дана, али зато што не дозвољава потрошњу угљених хидрата, лоше је уравнотежен и може погодовати накупљању масних плакова у артеријама и јетри, узрокујући болести срца и јетре.
• Банана дијета: Дијета са бананама састоји се од јела 2 банане за доручак, уз чашу топле воде или чаја. Даје ситост због присуства влакана у плоду, али не дозвољава вам да једете било који десерт или сокове. Друга важна тачка је монотонија доручка, која појединца може разбољети од воћа.
• Угљикохидратна дијета: Омогућује брзо мршављење, али не може се дуго радити, јер се његова способност губитка килограма с временом смањује, а због процеса кетозе који се јавља у организму због недостатка угљених хидрата може доћи до вртоглавице и лошег задаха.
• Протеинска исхрана: У овој дијети највећи извор хране једу протеини и не можете јести храну богату угљеним хидратима. Дијета се мора обављати 15 дана, у наредна 3 дана отпушта се потрошња угљених хидрата, а затим се врши ограничење угљених хидрата на још 15 дана. Пошто је веома рестриктиван, његов успех много зависи од снаге воље појединца, а не да се од тога одустане.
• Крвна дијета: Дозвољена храна варира у зависности од крвне групе појединца. Према речима творца, објашњење је да постоје намирнице које некима штетно делују на организам, јер стварају неки токсин када упадну у крвоток. Прехрана за особе са крвљу типа А треба да садржи разноврсну храну, али без конзумирања меса. За особе са крвном групом Б и АБ: Они могу имати разноврснију исхрану која конзумирају много млечних производа, док се особе са крвном групом О: сматрају месоједима, јер месо доноси корист вашем телу. Али, није баш лако следити ову исхрану, јер она у потпуности искључује неке намирнице које могу донекле бити штетне за организам.

Шта јести да би се природно смршавило

Придржавање савета нутриционисте или ендокринолога добар је начин за здраво и заувек изгубити тежину. Погледајте у видеу испод шта јести како бисте постигли жељену тежину:

3 корака за мршављење и губитак трбуха