Табела дијеталне таблице

Табела дијета са бодовима приказује резултат за свако јело, који се мора додавати током дана, док се не постигне укупан број бодова дозвољених у дијети за мршављење. Ако се ово рачуна, неопходно је израчунати колико можете појести током сваког оброка, јер није дозвољено да прекорачите укупни резултат дана.

Стога је потребно имати табелу тачака за храну коју треба да консултујете када год једете или планирате мени дана, комбинујући храну тако да бодови омогућавају квалитетан оброк и који помажу у губитку килограма. Погледајте како израчунати укупан број дозвољених поена дневно.

1. група - пуштена храна

Ову групу чине храна која практично нема калорија, тако да не рачунају бодове у исхрани и могу се јести по вољи током дана. У оквиру ове групе су: 

• Поврће: чард, воденица, целер, зелена салата, алга, бадем, царуру, цикорија, купус, кељ клице, коморач, ендивија, шпинат, лист репе, јило, штапић, краставац, паприка, ротквица , купус, рукола, целер, таиоба и парадајз;
• Зачини: сол, лимун, бели лук, сирће, зелени мирис, бибер, ловоров лист, метвица, цимет, кумин, мушкатни орашчић, кари, пехтрагон, рузмарин, ђумбир и хрен;
• Нискокалорична пића: кафа, чајеви и лимунов сок без шећера или заслађени заслађивачима, дијетним содама и водом;
• Гуме и бомбоне без шећера.

Поврће ове групе може се користити за повећање обима оброка и веће ситости, јер је богато влакнима.

Група 2 - Поврће

Сваке 2 кашике пуне поврћа у овој групи броје 10 бодова у исхрани, а то су: бундева, тиквице, артичока, шпароге, патлиџан, репа, брокула, бамбусови изданци, клице пасуља, лук, лук, шаргарепа, шал, печурка, карфиол, свежи грашак, срце палме, окра и пасуљ.

3. група - месо и јаја

Свака порција меса вреди у просеку 25 бодова, важно је обратити пажњу на количину сваке врсте меса:

Група 4 - Млеко, сир и масти

Ова група укључује млеко, сиреве, јогурте, путер, уља и уља, а њихова оцена може се разликовати као што је приказано у следећој табели:

Група 5 - Житарице

У ову групу спадају храна попут риже, тјестенине, пасуља, зоби, хлеба и тапиоке.

Група 6 - Воће

Следећа табела приказује број бодова за сваку порцију воћа:

Предности и недостаци

Предност ове исхране је у томе што омогућава конзумирање било које врсте хране, укључујући слаткише и соду, али све док се увек поштује ограничење бодова. Ово такође помаже да дуже будете мирни у исхрани, јер је могуће да конзумирате калоричну и укусну храну доноси осећај да неће бити изгубљено све задовољство које храна доноси..

Међутим, његов недостатак је тај што је фокус исхране усредсређен само на укупне калорије, а не на методу где човек научи да има уравнотежену исхрану, фаворизујући потрошњу здравије хране и уравнотежујући храњиве материје током дана..