Глуцоманнан Шта су, користи и како да се узму

Глукоманнан Глукоманнан је полисахарид, то је пробављиво биљно влакно растворљиво у води и екстрахирано је из корена Коњац, научно названа лековита биљка Аморпхопхаллус коњац, широко конзумира у Јапану и Кини. 

Ово влакно је природни супресор апетита, јер заједно са водом ствара гел у дигестивном систему који повлачи желудачни вакуум, а одлично се бори против хамбургера и подстиче цревну активност, побољшавајући га. Глукоманнан се може купити као додатак исхрани у натуристичким продавницама, неким апотекама и на мрежи у облику хоботнице или капсула.

Здравствене користи   

Глукоманнан вам помаже да изгубите килограме јер богат растворљивим влакнима пружа неколико здравствених користи: 

• Промовише осећај ситости, због чињенице да ово влакно одлаже пражњење желуца и цревни транзит, помажући у контроли хамбургера. Неке индијске студије показале су да овај ефекат може погодовати губљењу килограма;

• Регулишите слободни метаболизам, Помаже у смањењу нивоа слободних масних киселина и холестерола у крви. Из тог разлога, унос глукоманана могао би помоћи смањењу ризика од срчаних болести; 

• Регулирати цревни транзит, фаворизују повећање обима потреба и промовишу раст цревне микробиоте, због чињенице да има пребиотички ефекат, помажући у борби против соја. Погледајте више о пребиотицима и шта сирвен.

• Ја бих могао да помогнем контроли нивоа шећера у крви, користан за контролу дијабетеса;

• Могло би да изазове противупално деловање на организам. Узимање глукоманана може смањити производњу проупалних супстанци, углавном код атопијског дерматитиса и алергијског ринитиса, међутим потребно је више студија да би се разумео овај ефекат;

• Повећати биорасположивост и апсорпцију минерала као што су калцијум, магнезијум, хиеро и цинк; 

• Може да спречи колоректални карцином, јер је богата растворљивим влакнима која делују као пребиотик, одржавајући бактеријску флору и штитећи црево.

Поред тога, такође може да побољша цревна упална обољења, попут улцерозног колитиса и Црохнове болести, која очигледно гута ово растворљиво влакно да би се помогло у борби против патогених микроорганизама, стимулише зарастање црева, регулише имуни систем и побољшава га. способност генерисања системског имуног одговора. 

Како узети

За употребу глукоманана важно је прочитати индикације на етикети, ако количина коју треба узети зависи од количине влакана које производ представља.

Обично се препоручује узимање од 500 мг до 2 г дневно, у одвојеним дозама са воденим посудама при сваком уносу, јер је вода неопходна за деловање влакана. Најбоље време за узимање влакана је 30 до 60 минута пре главног оброка. Максимална доза је 4 г дневно. Прехрамбене додатке прехрани мора пратити здравствени радник као лекар или нутрициониста.

Нежељени ефекти и контраиндикације

Када се не узима довољно воде, фекални колач је врло сув и тврд, узрокујући озбиљну и равномерну цревну опструкцију, врло озбиљну ситуацију, која захтева хитну медицинску интервенцију. Да бисте избегли ову компликацију, узмите сваку капсулу са 2 велике посуде воде. 

Глукоманан капсуле не смеју да узимају исто време као и други лекови, јер могу ометати њихову апсорпцију. Асимизам, деца га не смеју гутати током трудноће и дојења, у случају опструкције једњака.