Глукоманан чему служи и како га узимати

Глукоманан или глукоманан је полисахарид, то јест, то је биљна влакна која нису сварљива, растворљива у води и екстрахирана су из корена Коњац, која је лековита биљка научно названа Аморпхопхаллус коњац, много се конзумира у Јапану и Кини.

Ово влакно је природно средство за сузбијање апетита, јер заједно са водом ствара гел у пробавном систему који одлаже пражњење желуца, а одличан је за борбу против глади и пражњења црева, смањујући надимање трбуха и тако побољшавајући затвор. . Глукоманнан се продаје као додатак прехрани у продавницама здраве хране, неким апотекама и на интернету у облику праха или капсула.

За шта је то

Глукоманнан вам помаже да изгубите килограме јер је богат растворљивим влакнима, пружа неколико здравствених користи и може се користити у више сврха:

Промовише осећај ситости, јер ово влакно успорава пражњење желуца и цревни транзит, помажући у контроли глади. Нека истраживања показују да овај ефекат може погодовати мршављењу;
Регулише метаболизам масти, помажући смањење нивоа слободних масних киселина и холестерола у крви. Из тог разлога, конзумирање глукоманана може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести;
Регулирати цревни транзит , јер погодује повећању количине измета и потиче раст цревне микробиоте, пошто има пребиотички ефекат, помажући у борби против опстипације;
Помозите у контроли нивоа шећера у крви, корисно у контроли дијабетеса;
Промовише противупално дејство у телу. Уношење глукоманана може смањити производњу противупалних супстанци, посебно код атопијског дерматитиса и алергијског ринитиса, међутим потребне су додатне студије да би се доказао овај ефекат;
Повећава биорасположивост и апсорпцију минерала као што су калцијум, магнезијум, гвожђе и цинк;
Спречити рак дебелог црева, јер је богата растворљивим влакнима која делују као пребиотик, одржавајући бактеријску флору и штитећи црево.

Поред тога, глукоманнан може такође побољшати упалне болести црева, као што су улцерозни колитис и Црохнова болест, пошто очигледно унос овог растворљивог влакна помаже у борби против патогених микроорганизама, подстиче зарастање црева, регулише рад имуног система и побољшава способност генерисања системског имуног одговора.

Како узети

За употребу глукоманана важно је прочитати назнаке на етикети, количина која се узима зависи од количине влакана које производ представља.

Обично је индиковано да узимате 500 мг до 2 г дневно, у две одвојене дозе, заједно са 2 чаше воде код куће, јер је вода неопходна за деловање влакана. Најбоље време за узимање ових влакана је 30 до 60 минута пре главног оброка. Максимална доза је 4 грама дневно. Употребу додатака исхрани мора пратити здравствени радник, попут лекара или нутриционисте.

Нежељени ефекти и контраиндикације

Када се не узме довољно воде, фекални колач може постати веома сув и тврд, што изазива јаке затвор, па чак и цревну опструкцију, врло озбиљну ситуацију, коју треба одмах прегледати, али да бисте избегли ову компликацију, Узмите сваку капсулу са 2 велике чаше воде.

Глукоманан капсуле не треба узимати истовремено са било којим другим леком, јер може смањити његову апсорпцију. Такође их не смеју узимати деца током трудноће, дојења и у случају опструкције једњака.