Како јести добро после порођаја

Постпорођајна исхрана би у просеку требало да садржи 400 више калорија него што је жена навикла да једе у свом свакодневном животу, како би се осигурала добра производња млека.

Током ове фазе морате бити обазриви са тим шта једете, јер ће храњиве материје доспети и до мајке кроз мајчино млеко. Пример за то је појава колика код беба, које доје због мајчиног храњења.

Храна за јело у постпорођајном периоду Храну коју треба избегавати јер може изазвати колике

Шта јести да спречите колике код беба

Храњење ради спречавања колика код беба није прописано јер нису све бебе исте, а оно што код једне бебе може проузроковати колике, можда неће узроковати код друге. Многе бебе имају колике без обзира на то шта мајка једе или немају колике, чак и ако мајка једе феијоаду, на пример.

Неку храну или пиће можете избећи у овој фази да смањите колике код беба, али увек је ствар покушати храну једну по једну, уносити и искључити, како бисте видели како беба реагује. Погледајте које чајеве не можете узимати током дојења да спречите колике код ваше бебе.

Неке од првих намирница које су уклоњене из мајчине исхране ради тестирања могу бити:

• Пасуљ и друга уљана семена;
• Лук;
• Купус;
• Чоколада;
• Кравље млеко.

Генерално, оно што обично изазива гас код мајке, може изазвати колике код беба.

Храна за опоравак од царског реза

Постпорођајна прехрана царским резом требала би бити веома богата намирницама које су извор калцијума и гвожђа, осим колагена за добро зарастање оштрице. 

Хидратација је још једна важна тачка коју не треба занемарити и зато се препоручује пити воду, сокове и чајеве. Погледајте чајеве којима је дозвољено да смршају у постпорођајном периоду.

Воћу, поврћу, житарицама и пуно воде не може недостајати постпорођајна дијета, јер ће на тај начин млеко бити квалитетније и беби неће недостајати хранљивих састојака. Препоручује се да, баш као што беба мора да једе свака 3 сата, тако и ова мајка нахрани током дојења.

Да би се беба могла лепо хранити, дојиља треба да једе мало свега, што је више могуће варирајући њено храњење.

Храна која спречава губитак косе у постпорођајном периоду

Губитак косе је уобичајен у постпорођајном периоду и обично почиње у доби од 3 месеца и зато жена треба да улаже у храну богату гвожђеном, протеинима, витамином А и цинком, а такође редовно треба да конзумира храну као што је шаргарепа, бразилски ораси, млеко, јаја, јогурт и месо, тако да коса буде јача и не испада и да погодује њеном расту.

Погледајте видеозапис у наставку и погледајте како припремити укусни воћни смоотхие:

Витамин за јачање косе

693 хиљаде прегледаПретплатите се на 19к

Погледајте и друге стратегије за борбу против губитка косе у порођају.