Како лечити уобичајену трудноћу несаницу

Несаница у трудноћи је нормална и верује се да настаје због хормонских промена типичних за ову фазу, али како све труднице не осећају несаницу током трудноће, верује се да постоје и други фактори.

Жене које су анксиозне, стресне или имају друге емоционалне проблеме теже трпе више од несанице током трудноће. Врло је уобичајено да се труднице у првом тромесечју трудноће осећају јако поспано и да пате од несанице у трећем тромесечју, а у овом случају то ће такође изазвати нелагодност коју уноси трбух.

Како се прогестерон повећава током трудноће, код многих трудница може изазвати несаницу, јер има седативно деловање на централни нервни систем изазивајући поспаност, а хормон естроген, такође веома обилан у овој фази, има стимулативан и стога се верује да је узрок учесталог ноћног буђења током трудноће.

Шта урадити да боље спавам током трудноће

Што се тиче несанице у трудноћи, оно што се може учинити да се ублажи је:

• Увек спавајте истовремено, у мирној соби;
• Ставите јастук између ногу да буде удобније;
• Узмите чај од лимуна и избегавајте кафу и друга подстицајна пића после 18 сати. Погледајте списак чајева које трудница не може да узме;
• Избегавајте врло светла и бучна окружења, као што су тржни центри и тржни центри ноћу;
• Ако имате проблема са спавањем или поновним заспавањем, затворите очи и концентришите се само на дисање.

Лечење несанице у трудноћи такође се може обављати лековима, али њих треба преписати само акушер. Погледајте и друге савете за решавање несанице у трудноћи.

Иако је несаница учесталија у трећем тромјесечју трудноће, жене могу такођер осјетити поремећаје спавања у првом тромјесечју, што је обично повезано с анксиозношћу повезаном с раном трудноћом..

Несаница у трудноћи штети беби?

Несаница током трудноће не штети развоју бебе, међутим недавна истраживања показују да смањење квалитета сна трудница може повећати ризик од превременог рођења. То би могло бити због чињенице да ће због несанице доћи до већег ослобађања хормона повезаних са стресом и упалом, као што је кортизол, на пример.

Према томе, ако трудница има несаницу, важно је консултовати се с акушером, а у неким случајевима и психологом како би се могла опустити и имати идеалан ноћни сан. Поред тога, препоручује се жени да има одговарајућу исхрану и да вежба физичке активности према упутама професора физичког васпитања и акушера..