Прехрана за трудноћу компромитира ИК бебе
Дијета током трудноће може угрозити бебин ИК, посебно ако је реч о неуравнотеженој исхрани, са мало калорија и здравих масти које су неопходне за развој бебиног мозга. Ове здраве масти су углавном омега 3, које су, на пример, присутне у храни попут лососа, орашастих плодова или цхиа семенки.
Поред тога, за формирање бебиног мозга потребни су и други хранљиви састојци, попут витамина и минерала који се у исхрани за мршављење уносе у мањој количини, а ако унос адекватне количине хранљивих материја потребних за развој бебиног мозга може довести до беба има нижи квоцијент интелигенције или интелигенцију.
Како пратити здраво једење у трудноћи
Могуће је пратити здраву исхрану током трудноће са свим потребним храњивим материјама за трудницу и за правилан развој детета, без трудноће која прекорачи нормалну тежину у трудноћи, око 12 кг.
Ова врста исхране треба да укључује храну, као што су:
- Воће - крушка, јабука, наранџа, јагода, лубеница;
- Поврће - парадајз, шаргарепа, зелена салата, бундева, црвени купус;
- Сушено воће - ораси, бадеми;
- Мршав месо - пилетина, ћуретина;
- Риба - лосос, сардине, туњевина;
- Целовите житарице - пиринач, тестенине, кукурузне житарице, пшеница.
Адекватне количине ове хране варирају у зависности од неколико фактора, као што су старост и висина труднице, па их нутрициониста мора израчунати.
Погледајте мени здраве трудноће на: Храњење трудноћом.
