Шта учинити да брже затрудните

Да бисте повећали стопу плодности и олакшали трудноћу, могу се усвојити неке једноставне стратегије, попут улагања у интимни контакт, посебно током плодног периода, јести храну која доприноси повећању плодности и престати јести одређене супстанце, попут алкохолних пића и цигарете, јер ове зависности могу отежати трудноћу, осим што доводе до малих промена у развоју ембриона, а самим тим до нежељених побачаја.. 

Поред тога, важно је отићи и до гинеколога да бисте сазнали да ли постоји неко генитално обољење које отежава трудноћу.. 

1. Однос у плодном периоду

Плодно раздобље наступа тачно у средини менструалног циклуса и траје најмање 7 дана. Стога је идеално да у менструацију у календар запишете дане менструације, како бисте могли тачно израчунати најбоље дане за трудноћу и инвестирати у сексуалне односе, нарочито у оне дане..

Неким женама је лакше затрудњети ако се интимни контакт догоди 3 дана прије најплоднијег дана.

Ако још увек не знате када вам је плодни период, погледајте следећи видео који то објашњава врло једноставно:

ФЕРТИЛНИ ПЕРИОД: Како израчунати

Током ових дана, такође се може кладити на употребу вагиналног мазива која повећава плодност, јер садржи јоне калцијума и магнезијума, који погодују зачећу нормализацијом пХ интимне регије жене. Погледајте како је ово мазиво.

2. Једите више витамина и минерала 

Разноврсна и хранљива исхрана побољшава функционисање целог тела и, стога, идеал је заменити храну као што су крекери, грицкалице и фаст фоод, за храну попут пшеничних клица, јаја, маслиновог уља, сунцокретовог уља и сланутка. Ове намирнице су богате витамином Е, цинком и Б витаминима, који погодују зачећу делујући на хормонални систем.

Поред тога, треба улагати у храну обогаћену фолном киселином, које су тамнозелене боје, јер доприносе да се фетус развија здраво, избегавајући проблеме попут лошег затварања неуронске цеви.

3. Једите мање угљених хидрата

Важно је да смањите унос угљених хидрата, попут риже, тјестенине и хлеба током плодног периода, како бисте избегли промене вагиналног пХ, што погодује зачећу. Као алтернатива белом хлебу, можете јести цео хлеб и разно воће током дана, јер упркос томе што имају угљене хидрате, њихови хранљиви састојци су неопходни за здравље мајке и бебе.

Поред тога, такође смањење потрошње алкохола и цигарета, такође су мере које доприносе повећању шанси за трудноћу. Погледајте овде мени без угљених хидрата.

4. Оргазам истовремено са партнером

Студије показују да женски оргазам повећава вероватноћу да затрудне, било да наступи истовремено или након партнера. То је зато што се током оргазма ослобађа окситоцин што узрокује незнатне контракције у материци које помажу да се сперма доведе до јајашца. Уз то, оргазам има велики утицај на управљање стресом, што такође доприноси повећаној плодности.

5. Редовно вежбајте

Бављење телом и активно вежбање такође вам могу помоћи да брже затрудните, јер побољшава циркулацију крви, повећава производњу и квалитет сперме, смањује анксиозност и стрес и побољшава хормоналну контролу.

Треба вежбати најмање 30 минута вежбања сваког дана, тако да можете повећати рад срца или 2 или 3 пута недељно у трајању од 1 сата.. 

Ако чак и ако следите ове савете 12 узастопних месеци, особа не може затрудњети, требало би да посетите лекара ради детаљније процене и, ако је потребно, започните са третманима да затрудните, попут индукције овулације или оплодње. ин витро, на пример.

Процена неплодности мора се обавити с паром, јер су 50% узрока неплодности мушкарци. Погледајте болести које узрокују неплодност код мушкараца и жена.