Сазнајте које су најгоре вежбе за вјежбање у трудноћи
Најгоре вежбе које се практикују у трудноћи су оне које представљају ризик од повреда трбуха, падова или које оптерећују женин трбух и леђа. Дакле, контраиндициране вежбе током трудноће су трбушњаци, склекови, скокови, трчање и вежбе које требају равнотежу, које задржавају дах или које се раде трбухом према доле.
Идеално је питати лекара током пренаталних консултација да ли постоје контраиндикације за вежбање физичке активности током трудноће, јер врста вежбања која се практикује зависи од здравствене анамнезе труднице и општег здравственог стања трудноће.
Контраиндицирани спортови
Поред контраиндикованих вежби, неки спортови физичког контакта или великог утицаја на тело забрањени су и током трудноће, као што су бокс, одбојка, фудбал, кошарка, коњички спортови, борилачке вештине, дизање тегова, трчање, роњење и гимнастика са великим утицајем..
Ови спортови су контраиндиковани, јер доносе висок ризик од удара у стомак или падова, што може изазвати проблеме током трудноће и нарушити развој плода.
Када престати са физичком активношћу
Физичку активност треба прекинути када трудница доживи било који од следећих симптома:
- Вагинално крварење;
- Краткоћа даха након напора;
- Вртоглавица и палпитације срца;
- Главобоља и бол у грудима;
- Мишична слабост.
Уз то, вежбање треба прекинути и када постоји ризик од превременог рођења, смањеног помицања фетуса или губитка амнионске течности. Погледајте Када је смањење кретања беба у стомаку забрињавајуће.
Када је вежбање контраиндицирано
Физичке вежбе могу бити контраиндициране у складу са здрављем труднице, у распону од апсолутне контраиндикације, када жена не може да се бави било каквом физичком активношћу и релативне контраиндикације, када ће лекар проценити случај и одобрити лакше вежбе.
| Апсолутна контраиндикација | Контраиндикација релативни |
| Декомпензована срчана болест | Анемија |
| Затајење срца | Болести штитне жлезде |
| Тромбоза | Декомпензовани дијабетес |
| Недавна плућна емболија | Морбидна гојазност |
| Акутна заразна болест | Историја екстремног седећег начина живота |
| Ризик од превременог рођења | Плацента |
| Крварење у матерници | Близаначка трудноћа |
| Неусклађеност Рх фактора | У прошлости је имала прерано рођену бебу |
| Повишен крвни притисак | Проблеми са кичмом |
| Сумња на стрес фетуса | Проблеми са зглобовима кука |
| Пацијент без пренаталне неге | Пријетња побачаја |
Важно је запамтити да труднице које имају било какве контраиндикације морају прво разговарати с акушером како би имале смернице о активностима које могу обављати или не морају обављати, а увек их треба водити физички васпитач током вежби.
Да бисте остали сигурни и активни, погледајте 7 најбољих вежби за вежбање у трудноћи.
