Шта урадити у борби против врућине у Менопаузи

Вруће бљескови су један од најчешћих симптома менопаузе, који настају због велике хормонске промене која се дешава у женском телу. Ови врућице се могу појавити неколико месеци пре него што заправо уђу у менопаузу и изненада се појављују у различито доба дана, различитог интензитета у зависности од сваке жене.

Иако су сасвим нормални за ову животну фазу, врући бљескови су такође веома непријатни и, на крају, утичу на свакодневни живот неколико жена. Дакле, постоје неки начини за смањивање те нелагодности и олакшавање уласка у ову нову животну фазу.

Да бисте одабрали најбољи третман за менопаузалну топлоту, жена треба да се консултује са својим гинекологом и заједно с њим разговарају о различитим расположивим опцијама, које се могу кретати од примене лекова, до замене хормона или више природних опција, као што су суплементи, храну или чајеве, на пример.

1. надомјесна терапија хормоном

Хормонска надомјесна терапија је најефикаснији третман и, према томе, највише се користи да би се смањио немир у менопаузи, посебно врућица. Код ове врсте лечења, жена замењује естроген, чија се производња у јајницима смањује. Иако се ради о терапији с неким ризицима, као што је повећани ризик од рака дојке, на пример, неколико студија показује да жене млађе од 60 година имају више предности од ризика.

Због повезаних ризика, хормонска супституциона терапија је контраиндицирана за жене са историјом неке врсте рака који зависи од хормона, попут рака дојке, јајника или матернице. Боље схватите како ова терапија делује и који су ризици.

2. Лекови против менопаузе

Ако се жена не жели одлучити за хормонску терапију, такође може да користи лекове за ублажавање топлине менопаузе. Међутим, ове лекове такође мора да пропише гинеколог и обично се примењују само у случајевима када врућице утичу на квалитет живота жене. То је зато што сви лекови могу имати неке нежељене ефекте и, према томе, треба их користити само ако има користи.

Неки од лекова које може да укаже лекар укључују:

• Пароксетин, Венлафаксин или Есциталопрам: су лекови против депресије, али такође помажу у ублажавању честих врућина менопаузе. Обично се користе у дози мањој од оне која је наведена за лечење депресије, али која може варирати у зависности од случаја;
• Габапентина: је лек за епилепсију и мигрену, али такође смањује напад топлоте током менопаузе. Међутим, овај лек може да проузрокује прекомерну поспаност, па се, према томе, више користи код жена које осећају ноћни зној;
• Клонидин: то је лек за високи крвни притисак који, осим што олакшава мигрене, такође омогућава да се смањи учесталост врућих бљескова код неких жена.

Поред тога, женама које ноћу осећају већи интензитет врућине, са много ноћног знојења, лекар може да препоручи употребу лекова који ће вам помоћи да боље спавате, на пример, Золпидем, Есзопицлона или Дипхенхидрамине..

3. Природне опције

Поред лекова и хормонске надомјесне терапије, постоји и неколико природних алтернатива које помажу да се смањи учесталост врућих бљескова и који чак могу у потпуности елиминисати врућину менопаузе, посебно у блажим случајевима..

Унутар природних алтернатива могуће је идентификовати неке промене у животним навикама које могу помоћи, као и промене у исхрани и, ипак, неке кућне лекове који се могу користити из дана у дан:

Општа нега за смањење топлине менопаузе

Неке методе понашања које могу помоћи у ублажавању нелагодности менопаузалне врућине су:

• Носите лагану памучну одећу, избегавати повећање телесне температуре;
• Пијте око 2 литра воде дневно, да тело добро хидрише;
• Избегавајте затворена и веома топла места, или дајте предност местима са клима уређајем;
• Учествујте у опуштајућим активностима, попут јоге или медитације, јер смањују анксиозност, смањујући шансе да имате вруће бљескове;
• Попијте освежавајући напитак, попут кокосове воде или хладне лимунаде, када долази топлотни талас;
• Избегавајте пушење или конзумирање алкохолних пића, јер могу подстаћи појаву топлоте.

Поред тога, може бити корисно увек имати вентилатор или преносни вентилатор у близини, како бисте се охладили када почне топлотни талас.

Дијета за избегавање менопаузе

Храна је важан фактор који такође може помоћи у смањењу појаве врућица типичних за менопаузу. Жене у овој животној фази треба да дају предност конзумирању агрума, попут наранџе, ананаса или мандарине, као и уносу ланених семенки и деривата соје, попут тофуа.

Поред тога, важно је избегавати јести врло тешке оброке, као и смањити потрошњу слатке, слане или зачињене хране. Погледајте више о томе како храна може помоћи:

МЕНОПАУСЕ | Дијета за ублажавање симптома

Кућни лијекови и природни додаци

Неки кућни лекови, као и природни додаци од лековитог биља, могу много да помогну у враћању добробити жена у менопаузи. Неки примери укључују:

• Блацк Цохосх, или цимицифуга: нека испитивања показују да може ублажити вруће трептаје, али то увек мора навести стручњак, јер може утицати на јетру;
• Пицногенол: то је супстанца узета из морских борова која може помоћи у ублажавању различитих симптома менопаузе, укључујући вруће бљескове;
• Донг Куаи: важна је биљка за здравље жена, помаже код симптома ПМС-а и такође у менопаузи;
• Црвена детелина: прилично је богат фитоестрогенима који се боре против интензитета и учесталости врућих бљескова.

Иако могу имати благотворан утицај, ови лекови нису замена за упуту лекара и о њима увек треба разговарати са стручњаком. Поред тога, како природни додаци могу имати различите ефекте на организам, увек би их требало водити искусни натуропат или травар, посебно да би знали дозирање и време лечења.