Шта урадити у борби против усамљености

Усамљеност се дешава када је особа сама или се осећа сама, што доводи до негативног осећаја и осећаја празнине. За борбу против ове ситуације важно је да људи прихвате да нису на правом путу и да примете које мере и ставови могу да се предузму да би се овај тренутак у животу променио..

Поред тога, важно је заузети позитиван став, затим, почети са навикама које људима омогућавају приближавање, попут похађања курсева или група где постоје разговори, спортови или активности са којима имају склоност. Неке акције које се могу предузети су:

1. Прихватите да се нешто мора променити

Ако постоји осећај усамљености, било због недостатка пријатеља или због блискости са људима око себе, важно је претпоставити да ситуација није адекватна и покушајте да откријете шта може бити ван линије.

Добра вежба је да на лист папира напишете разлоге због којих мислите да сте сами, као што је то што сте стидљива особа, имате потешкоће у интеракцији или су се пријатељи одселили, а затим запишите шта би могло да се уради решити сваку ситуацију.

Стога треба имати на уму да је први корак исправљања да нешто није у реду претпоставити и прихватити да проблем постоји, а затим потражити алтернативе, избегавајући на тај начин улогу жртве..

2. Не предајте се прошлости и тузи

Неколико догађаја је можда утицало на садашњи тренутак усамљености, међутим, бескорисно је живети у прошлости ако је садашњост доступна да се учини корак даље. Мора се заузети ново држање и створити нове могућности и могућности да бисте тада могли да живите за садашњост и будућност, а не за оно што је прошло.

3. Будите позитивна особа

Препустите се негативној слици о себи и околностима, и почните да имате блажи став, са мање критике и кривице. Увек чекање на одбацивање само ће вас удаљити од људи, зато увек очекујте најбоље од људи и ситуација.

Поред тога, важно је побољшати самопоштовање, омогућавајући веће самопоуздање у себе.

4. Не изолирајте се

Покушајте више да разговарате са људима или, ако је ово тешко, покажите се отвореним за разговор, задржавајући осмех и гледајући напред, уместо да гледате доле или прекрижених руку. Дакле, дозволите себи да стекнете нове пријатеље, али то ће бити могуће само ако имате став да идете у шетњу или разговарате са новим људима..

Још један добар начин за справљање пријатеља је придруживање друштвеним мрежама које имају заједнички интерес. Али треба водити рачуна да се не упуштате у погрешне људе, јер стварање лоших пријатеља може бити још горе и имати негативне последице по ваш живот..

5. Пронађите хоби

Откријте хоби или активност која вас занима, што је одличан начин да се упознате или зближите са људима. Постоје опције за услуге у заједници или групе за седмичне састанке, на које можете контактирати најближу породичну клинику. Друге опције су, на пример, бављење неким спортом или придруживање групи за читање.

Поред тога, постоје активности које помажу да имате више самоспознаје и разумевања осећања, попут лекова и јоге, на пример, што помаже бољем разумевању сопствених граница и способности, поред постизања боље самоконтроле.

6. Уписите се на курс

Потражите нове активности и дајте нови смисао животу, стицању нових знања и, поврх свега, гарантујући нови круг могућих пријатеља. Дакле, истраживање о курсевима које желите да похађате, као што су нови језик, професионално усавршавање или хоби, попут неког инструмента или баштованства, на пример.

7. Потражите помоћ од стручњака

Психолог или психотерапеут су одлични савезници у проналажењу начина за превазилажење баријера које изазивају усамљеност, поред тога што помажу у превазилажењу негативних осећаја. Ако осећај усамљености прате и други симптоми, као што су туга, губитак воље и промене апетита, на пример, важно је консултовати се с психијатром, како би се истражили други узроци негативних симптома, као што је депресија.

Како избећи усамљеност у старости

Усамљеност старијих особа може бити теже избећи, јер се у овом периоду живота круг пријатеља тежи смањењу, јер деца могу бити далеко од куће, ту је и губитак чланова породице, партнера, осим ограничења проузрокованих потешкоћама радити активности и напустити дом.

Због тога је веома важно усвојити мере како би се избегла усамљеност код старијих особа, јер могу имати негативне здравствене последице и олакшати развој болести, попут депресије. Сазнајте више о последицама усамљености.

За борбу против осећаја усамљености код старијих особа препоручује се:

Вежбајте физичку активност која помаже побољшању расположења и благостања;
Предложите периодичне састанке са члановима породице, као што је ручак, на пример, сваких 15 дана;
Волонтирање, које поред побољшања социјалне интеракције, може користити и шиваће вештине или бригу о биљкама, на пример;
Уписите се на курс, који вам може помоћи да створите пријатеље, осим што ће заокупити ум и дати нови смисао животу;
Учење нових активности, попут коришћења рачунара и интернета, омогућава старијим људима да буду више повезани са другим људима и вестима;
Усвајање кућног љубимца може вам помоћи да уљепшате дан и дајете мотивацију особи.

Такође је важно да старији људи прате породичног лекара или геријатра ради исправног лечења или ране идентификације промена у здрављу, како би се осигурало више година живота, снаге и расположења.