Шта урадити у борби против опстипације
У случају опстипације препоручује се брза шетња, од најмање 30 минута, и пити најмање 600 мл воде док ходате. Вода, доспевајући до црева, омекшаће столицу, а напор уложен у шетњу подстаћи ће пражњење црева..
Поред тога, препоручује се измена у начину исхране, уклањајући намирнице које садрже мало влакана, попут белог хлеба, кекса, слаткиша и безалкохолних пића, дајући предност природној храни као што је бело воће или багаста, кувано поврће и лиснато поврће.
Храна за лечење опстипације
Храна има велики утицај на функционисање цревног транзита, па би људи који су затворили требало да једу храну која помаже ослобађању црева, као што је случај са влакнима, и избегавају храну која га заробљава, као што је случај са на пример угљени хидрати.
Шта јести
Неке намирнице које помажу да се олабави црево, и зато их треба конзумирати свакодневно, су броколи, цветача, папаја, тиквица, шљива и киви.
Добар савет за оне који непрестано трпе заглављена црева је да у оброке додају 1 кашику ланеног семена, сезама или семенки бундеве. Такође знате неке сокове који помажу да се олабави црево.
Храна коју треба избегавати
Ако је затвор константан, требало би да избегавате јести храну богату угљеним хидратима, као што су пиринач, кромпир, тестенина, бели хлеб и прерађена храна, јер имају мало влакана и имају тенденцију накупљања у цревима, чак узрокујући накупљање гасова. и натечен трбух.
Погледајте видео и погледајте више савета за ослобађање заробљеног црева:
Шта да радите за ослобађање заробљене црева
2,8 милиона прегледа
Лијек против констипације
Узимање лека против опстипације увек је ризично и требало би да га се обавља само у крајњем случају, када су све алтернативе исцрпљене, без успеха, јер неки лаксативи могу да уклоне много воде из тела и наруше апсорпцију хранљивих материја.
Неки примери лекова за опстипацију су Лацто-пурга, 46 Алмеида Прадо, Бисалак, Гутталак, Биолак, Дулцолак или Лакол, на пример.
Није крајње неопходно одлазити у купатило сваки дан, али мање од 3 пута недељно то већ може бити знак опстипације. Зато је важно знати шта учинити, јер с временом овај проблем може постати гори.
