10 рецепата сока од цитруса

Цитруси су богати витамином Ц, одлични су за промоцију здравља и превенцију болести, јер јачају имунолошки систем, остављајући тело заштићеније од напада вируса и бактерија. 

Препоручује се свакодневно конзумирање витамина Ц, а здраву и уравнотежену исхрану релативно је лако постићи, али важно је повећати потрошњу витамина Ц током трудноће, док дојите, или узимате контрацепцијску пилулу или сте близу пушења. цигарета.

Поред тога, требало би повећати и унос витамина Ц у јесен и зиму како бисте спречили или сузбили прехладу и грип. Ево 10 невероватних рецепата за сокове богате витаминима које можете одабрати свакодневно, појачавајући природну одбрану свог тела.

1. Сок од наранџе са ацеролом

Састојци

• 1 чаша сока од поморанџе
• 10 ацеролас
• 2 коцке леда * факултативно

Начин припреме

Умутите састојке у блендеру или миксеру и пијте следећи. Наранџа и ацерола богата су витамином Ц, али овај витамин је веома испарљив и зато овај сок треба пити одмах после његове припреме.

2. Јагода лимунада

Састојци

• 1 чаша воде
• Сок од 2 лимуна
• 5 јагода
• 2 коцке леда * факултативно

Начин припреме

Умутите састојке у блендеру или миксеру и пијте следећи.

3. Ананас са ментом 

Састојци

• 3 дебеле кришке ананаса
• 1 чаша воде
• 1 кашика листова менте
• 2 коцке леда * факултативно

Начин припреме

Умутите састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и додајте следеће. 

4. Папаја с наранџом 

Састојци

• Половина папаје
• 2 поморанџе са комином
• 1 чаша воде
• 2 коцке леда * факултативно

Начин припреме 

Умутите састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и онда попијте. 

5. Манго са млеком

Састојци

• 1 зрео манго
• 1 тегла обичног јогурта или 1/2 чаше млека
• 2 коцке леда * факултативно

Начин припреме 

Умутите састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и онда попијте. 

6. Наранџа, шаргарепа и броколи 

Састојци

• 2 поморанџе
• 1 шаргарепа
• 3 стабљике сировог броколија
• 2 коцке леда * факултативно

Начин припреме 

Умутите састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и онда попијте. 

7. Киви са јагодом 

Састојци

• 2 зрела кивија
• 5 јагода
• 1 тегла обичног јогурта 
• 2 коцке леда * факултативно

Начин припреме 

Умутите састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и онда попијте. 

8. Гуава са лимуном 

Састојци

• 2 зрела гуава
• сок од 1 лимуна
• 1 чаша воде
• 2 коцке леда * факултативно

Начин припреме 

Умутите састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и онда попијте. 

9. Диња са пасираним воћем 

Састојци

• 2 кришке диње
• целулоза од 3 плода страсти
• 1 чаша воде
• 2 коцке леда * факултативно

Начин припреме 

Умутите састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и онда попијте. 

10. Зачињени парадајз

Састојци

• 2 велика и зрела парадајза
• 60 мл воде
• 1 прстохват соли
• 1 сјецкани ловоров лист
• 2 коцке леда * факултативно

Начин припреме 

Умутите састојке у блендеру или миксеру, засладите по укусу и онда попијте. 

Сви ови рецепти за сокове укусни су и богати витамином Ц, али да бисте осигурали правилно конзумирање, сок треба пити одмах након његове припреме, или највише 30 минута касније, јер од тада концентрација овог витамина постаје малољетник.