8 Кућни лекови за ПМС - предменструална напетост

Неки добри кућни лекови за смањење симптома ПМС-а или предменструалне напетости, као што су промене расположења, отицање у телу и смањени болови у трбуху су витамин са соком од банане, шаргарепе и шаргарепе или чајем од купине.

Поред тога, за борбу против ПМС-а могуће је повећати и конзумацију броколија, лососа, бадема, семенки сунцокрета, авокада и ананаса. Сазнајте више о овим намирницама на: Храни која се бори против ПМС-а.

Клађење на смирујуће чајеве попут камилице са соком од воћног воћа или валеријане са лимуновом мелемом је добра алтернатива која не само да смањује раздражљивост ове фазе, већ и побољшава квалитет сна спречавањем несанице, побољшавајући телесну производњу мелатонина.

1. смоотхие од банане и сојино млијеко

Кућни лек за ПМС са млеком од банане и соје може бити добра опција за жене које пате од ПМС-а, јер овај сок садржи фитохормоне који помажу у смањењу женских хормонских варијација.

Састојци

• 1 банана
• 1 чаша воде од кокоса
• 1 кашика сојиног млека у праху

Начин припреме

Умутите све састојке у блендеру и пијте сок 2 пута дневно, током свих дана у недељи који претходе менструацији, до пада менструације, како бисте смањили симптоме ПМС-а.

2. Сок од шаргарепе и воден крем

Сок од шаргарепе и воденог креше има диуретичка својства, смањујући отицање и накупљање течности карактеристичне за овај период менструалног циклуса.

Састојци

• 1 шаргарепа
• 2 стабљике креса
• 2 чаше кокосове воде

Начин припреме

Мркву нарежите на комаде и све састојке умутите у блендеру. Пијте сок отприлике 2 пута дневно, сваки дан у седмици који претходи менструацији док она не падне.

3. Чај од бруснице

Чај од бруснице побољшава циркулацију, богат је антиоксидансима који смањују упалу и помажу у смањењу трбушних грчева и болова. У том случају можете га почети узимати 3 или 4 дана пре доласка менструације.

Састојци

• 1 кашика сушеног лишћа купине
• 1 шоља воде

Прокухајте воду, додајте листове купине, оставите да одстоји 10 минута и након што је проциједите спремна је за пиће. Требали бисте пити 2 шоље овог чаја да бисте смањили менструалне болове. Поред тога, уље боражине је такође добра опција која се може користити за ублажавање симптома ПМС-а, сазнајте више на: Уље боражине у капсулама.

Погледајте и коју храну јести и шта треба избегавати да бисте ублажили симптоме ПМС-а:

Како ублажити симптоме ПМС-а

6. Чај од лимуна и лимуна

Чај Луциа-лима има анти-спазмодичка и анти-упална својства ублажавајући менструални бол и грчеве који су последица предменструалне напетости.

Састојци

• 2 кашике сушених листова лимуновог липе
• 2 шоље воде

Начин припреме

У воду ставите листове лимуна и лимуна и прокухајте. Након кључања оставити стајати 10 минута и пити око 2 до 3 шоље чаја дневно, недељу дана пре него што менструација опадне.

7. Чај од пасивног воћа са лавандом

Одличан кућни лек за предменструални синдром, познат и као ПМС, је чај од лаванде са листовима воћа, заслађен медом.

Састојци

• 7 листова пасивног воћа
• 1 кашика сувих листова лаванде
• 1 литар воде

Начин припреме

Ставите све састојке у тепсију и кувајте 5 минута. Додајте кашику меда или сока од ацер или агаве и пијте током дана.

Овај чај се мора правити током 5 дана пре менструације. Индицирано је да смањи симптоме, попут туге, преједања или анксиозности, који су типични за ову фазу у месецу.

8. Бананин сок са кивијем

Сок од банане и кивија јер је богат магнезијумом, који помаже у смањењу болова у мишићима, умора и промјена расположења.

Састојци

• 1 банана
• 5 кивис
• 1 чаша воде од кокоса

Начин припреме

Умутите све састојке у блендеру и одмах попијте.

Да бисте имали ефекат, овај сок треба пити 5 дана пре очекиваног датума првог дана менструације, а такође током прва три дана менструације.

Нутрициониста или гинеколог може препоручити додавање уљем ноћурка, јер конзумирање овог природног лека помаже у контроли симптома ПМС-а..

Поред ових домаћих решења, важно је и да жене у своју храну укључе рибу, интегралне житарице, воће и поврће, јер ове намирнице помажу у борби против неких симптома предменструалне напетости као што су бол у трбуху, задржавање течности и слабост. С друге стране, треба избегавати храну која садржи масти, со, шећер и кофеинска пића.

Погледајте наш потпуни водич за ПМС за мушкарце. Шаљива верзија о овој теми.