9 кућних третмана болова у мишићима

Бол у мишићима, такође познат као миалгија, је бол који утиче на мишиће и може се појавити било где на телу, као што су врат, леђа или груди.

Постоји неколико кућних лекова и метода који се могу користити за ублажавање болова у мишићима, или чак лечење, и укључују:

1. Нанесите лед 

Најбољи начин за ублажавање акутних болова у мишићима је употреба леда који има аналгетски ефекат, помаже у смањењу отицања и растезању мишића. Лед треба нанети тако што га умотате у облог, да не би повређивали или палили кожу, на 15 до 20 минута. Сазнајте више о томе када и како правилно користити лед за ублажавање болова у мишићима.

2. Наизменично хладите са топлином

У првих 48 сати након повреде препоручује се наношење леда током 20 минута, 3 до 4 пута дневно, али након тога, наизменично са наношењем врућих паковања, као што је приказано у следећем видеу:

Шта урадити за ублажавање болова у леђима

3. Ставите компресе са топлом соли

Одличан кућни лек за бол у мишићима је компрес са топлом соли, јер помаже у смањењу бола и подстиче циркулацију, убрзавајући процес опоравка мишића.

Састојци

• 500 г соли;
• Чарапа од густе тканине.

Припрема: загрејте сол у тави око 4 минута и ставите у чисту, густу чарапу од тканине, тако да буде мекана. Затим нанесите компресу на упаљени мишић и оставите да делује 30 минута, 2 пута дневно.

4. Масажа есенцијалним уљима

Редовне масаже есенцијалним уљима помажу у смањењу болова у мишићима. Есенцијална уља рузмарина и паприке стимулишу циркулацију, а есенцијално уље матичњака има аналгетска и противупална својства.

Састојци

• 15 капи есенцијалног уља рузмарина;
• 5 капи етеричног уља паприке;
• 5 капи есенцијалног уља шаргарепе;
• 1 кашика бадемовог уља.

Припрема: помешајте уља у тамној стакленој боци. Добро протресите и масирајте мишић с мало мјешавине, сваки дан док не постане боље. Сазнајте више здравствених користи које има масажа.

5. Почивајте и протежите се

Након повреде мишића, веома је важно оставити захваћено подручје да се одмори.

Међутим, када почетни интензивни бол и отицање постану мањи, требали бисте нежно истезати захваћено подручје, крећући га да избегнете прогресивну укоченост. Истезање помаже у потицању циркулације и спречава настајање ожиљака. Погледајте које су вежбе истезања идеалне за болове у леђима.

6. Попијте биљни чај

Узимање чаја од валеријане, ђумбира, беле врбе, филипендуле или ђавоље канџе, такође помаже код болова у мишићима због седативних, противупалних и антиреуматских својстава. У случају бијеле врбе, садржи у свом саставу салицин, молекул врло сличан ацетилсалицилној киселини, активној супстанци у аспирину, која смањује бол и упалу..

Састојци

• 2 кашике екстракта валеријане;
• 1 кашика екстракта коре беле врбе;
• 1 десертна кашика екстракта ђумбира.

Припрема: помешајте екстракте и чувајте у тамној стакленој боци. Узимајте пола до чајне кашике, разблажене у 60 мл топле воде, отприлике 4 пута дневно.

Погледајте друге опције чаја за болове у мишићима.

7. Нанесите арнику на кожу

Арница је биљка која помаже у контроли отицања, модрица и упала и смањује модрице због својих аналгетских и противупалних својстава. Може се користити у креми, уљу или чак компресовима који се могу припремити на следећи начин:

Састојци

• 1 кашичица цветова арнике;
• 1 шоља кључале воде.

Припрема: додајте цветове арнике у шољу са кипућом водом и оставите да одстоји 10 минута. Затим проциједите и умочите облог у чај, а затим нанесите на захваћено подручје. Сазнајте више о овој лековитој биљци.

8. Узми шафран

Упала мишића може се ублажити уз помоћ шафрана, лековите биљке са дугим коријеном наранџе, која се може направити у прах и користити као зачин у неколико земаља, посебно у Индији .

Препоручена доза је 300 мг два пута дневно, али куркума у ​​праху се такође може користити и додати у храну, попут јела од карија, супа и јела од јаја, риже и поврћа. Погледајте више погодности шафрана.

9. Купка са Епсом соли

Епсом со је минерално једињење које се може користити за ублажавање болова у мишићима, јер је одговорно за регулисање нивоа магнезијума у ​​телу и тако доводи до повећане производње серотонина, хормона који помаже да се опустите и смири се.

Да бисте направили купку са Епсом соли, једноставно напуните каду топлом водом и ставите 250 грама соли, а затим потопите купку око 20 минута, са опуштањем мишића.