9 Допуна за добијање мишићне масе
Додаци за добијање мишићне масе као што су Вхеи Протеин и Фемме, индиковани су за побољшање резултата у теретани, дајући чвршће и складније тело. На пример, могу се користити и за оне који желе да смршају, без стомака.
Међутим, његову употребу треба изводити само под вођством нутриционисте или нутриционисте јер његово неселективно конзумирање може нарушити функционисање бубрега. Погледајте додатак који се може направити код куће са лако доступним састојцима: Домаћи додатак за добивање мишићне масе.
Главни додаци
Главни додаци за добијање мршаве масе код мушкараца и жена јесу:
1. Агресија
Овај додатак се састоји од магнезијума и подстиче производњу тестостерона, подстичући експлозију енергије за интензивне вежбе. Уз то, повећава снагу, побољшава природни тестостерон и повећава либидо.
Препоручује се конзумирање 3 капсуле додатка пре спавања, међутим, назначено је да његову употребу прати и указује нутрициониста.
2. Трибулус
Трибулус је суплемент који се прави од лековите биљке Трибулус террестрис и може да повећа снагу мишића, ублажи осећај умора и слабости, подстиче производњу сперме и побољшава сексуалне перформансе, па се због тога више препоручује мушкарцима.
Препоручује се узимати 1 или 2 капсуле додатка дневно, најбоље по доручку и поподневној ужини.
3. БЦАА - Аминокиселине разгранатог ланца
БЦАА додаци промовишу стварање мишића и помажу у одржавању и расту скелетних мишића. Коришћење пре и после вежбања може смањити оштећење мишића узроковано вежбањем и на тај начин стимулисати хипертрофију.
Треба узимати 2 капсуле један до три пута дневно, између оброка и након тренинга. Научите како узимати додатак БЦАА.
4. Вхеи протеин
Вхеи Протеин је додатак који широко користе и мушкарци и жене и који је у стању да повећа снагу и перформансе мишића током тренинга, побољша мишићни опоравак након тренинга и повећа производњу протеина и мишићне масе. Уз то, овај додатак помаже промицању ниског крвног притиска, повећава енергију и менталну оштрину.
Вхеи Протеин се може конзумирати 20 минута пре тренинга или до 30 минута после, а може се мешати са мерачем, или према препоруци нутриционисте, у води, млеку или соку, поред воћа, сладоледа, житарица, пекарских производа или супа на пример.
5. Синтха - 6 изолата
Обезбеђује комбинацију протеина брзог и спорог ослобађања који промовише умерено ослобађање аминокиселина да стимулишу мишиће. Овај додатак погодује опоравку мишића и повећава синтезу протеина, подстичући хипертрофију.
Можете конзумирати 1 метар овог додатка, или према препоруци нутриционисте, мешаног у води или млеку, најмање два пута дневно.
6. Фемме протеин
Фемме протеин сличан је уобичајеном протеину сурутке, али има и друге састојке, попут еластина и колагена, који на позитиван начин утичу на женско тело. Тако је Фемме протеин један од додатака који је намењен женама које желе да повећају мишићну масу, јер осим што промовира хипертрофију, поспјешује контролу апетита, помаже у хидратацији коже и одржава нокте и косу здравима.
Облик конзумације исти је као и протеин сурутке: помешајте 1 метар у воду или млеко и конзумирајте пре или после тренинга.
7. Делигхт-Фитмисс
Делигхт-Фитмисс је протеински схаке који се може употријебити за допуну здравих оброка и ужина, јер је богат есенцијалним витаминима и минералима за тијело, као и богат протеинима.
8. Нутри Вхеи В
Нутри Вхеи В је додатак чија је формула развијена посебно за жене, јер је састављен од есенцијалних аминокиселина, минерала, витамина, влакана и колагена који помажу не само у процесу добијања мишићне масе, већ и у одржавању метаболизма.
Може се узимати 1 или 2 пута на дан, а за то је само разблажити 30 г у 200 мл воде и тући у блендеру.
Остали додаци који се могу користити су Липо-6 Блацк или Термо Адвантаге серум, који су индиковани за повећање енергије и метаболизма, сагоревање вишка масноће. Поред тога, још један од широко коришћених додатака је глутамин који је одговоран за промоцију и одржавање хипертрофије. Научите како користити глутамин за добијање мишићне масе.
9. Креатин
Креатин је додатак који се може користити за побољшање физичких перформанси и помоћ у стицању мишићне масе, а његову употребу треба водити нутрициониста и пратити вежбање физичких активности и уравнотежену и адекватну исхрану за добитак масе. танка.
Допуна креатина може се обављати на различите начине у складу са циљем особе, а нутрициониста обично препоручује да се 2 до 3 месеца дневно пије 2 до 5 грама креатина. Ево како узимати креатин за изградњу мишића.
