Чај од ђумбира за мршављење

Чај од ђумбира одличан је савезник за мршављење, јер је моћан диуретик и сматра се термогеном храном, појачавајући метаболизам и тјера тијело да троши више енергије. Али осим што помаже да изгубите килограм, ђумбир такође помаже у варењу и делује против жгаравице и црева.

Узимање чаја од ђумбира дневно помаже вам да изгубите до 2 кг недељно, под условом да је у комбинацији са здравом исхраном и свакодневним физичким вежбањем..

Рецепт за чај од ђумбира

Чај од ђумбира треба направити у сразмери: 2 цм свежег ђумбира или 1 кашичица ђумбира у праху на сваких 1 литра воде.

Припрема: Ставите састојке у тепсију и кувајте око 8 до 10 минута. Искључите топлоту, покријте таву и сачекајте да се охлади да се оциједи и пије.

Како конзумирати: Препоручљиво је пити чај од ђумбира 3 пута дневно. Варијације чаја од ђумбира можете да направите додавањем лимуна, цимета или мушкатног орашчића, а корица ђумбира такође се може додати соковима и салатама.

Да бисте повећали ефекат мршављења ђумбира, важно је следити дијету са мало масти и шећера и редовно вежбати. Погледајте 3 корака за смањење потрошње шећера.

Ђумбир са циметом

Узимање чаја од ђумбира са циметом начин је да појачате ефекте мршављења овог напитка, јер цимет делује и као термогени и подстиче сагоревање масти.

Да би се извукле максималне користи, цимет треба додати у воду заједно са ђумбиром, одвести две на ватру и оставити да вода кључа око 5-10 минута. Погледајте и друге начине додавања цимета у дијету за мршављење.

Ђумбир са шафраном

Шафран је познат као један од најмоћнијих анти-инфламаторних средстава и антиоксиданата, доноси здравствене користи као што су побољшани имуни систем, производња и циркулација хормона.

Комбинујући ђумбир са куркумом, који је такође познат као куркума, добијате снажно пиће за здравље. Чај треба направити на следећи начин: додајте 1 комад ђумбира у 500 мл воде и прокухајте. Кад прокључа, искључите топлоту и додајте две кафене кашике куркуме, угасите посуду и оставите пиће да се одмара 10 минута пре пића. Погледајте и друге начине употребе куркуме.

Рецепт за сок од ђумбира са ананасом

Сок од ђумбира са ананасом одлична је опција за вруће дане и олакшава варење. Поред пробавних својстава ђумбира, ананас додаје бромелаин, ензим који помаже варењу протеина.

Да бисте направили сок, ананас прелијте са једним до два дела ђумбира и послужите га охлађено, без напрезања и без додавања шећера. Такође можете додати менту и лед како бисте побољшали укус.

Рецепт за ђумбир од лимунаде

За топлије дане одлична је могућност правити ђумбир лимунаду, која има исте предности за губитак килограма.

Састојци

• 1 литар воде
• 4 лимуна
• 5 грама нарибаног ђумбира или у праху

Начин припреме

Истисните сок од 4 лимуна и додајте у теглу са водом и ђумбиром. Оставите у фрижидеру најмање 30 минута. Пијте лимунаду током дана, на пример замењујући 1 литар воде.

Предности конзумирања ђумбира

Предности дневне конзумације ђумбира такође укључују:

• Превенција неких врста карцинома, због његовог антиоксидативног деловања;
• Бори се против болести, захваљујући антисептичком деловању;
• Елиминише токсине из јетре;
• Побољшана циркулација крви;
• Побољшана пробава;
• Превенција жгаравице и цревних гасова;
• Помаже у уклањању каменца из бубрега.

Међутим, треба бити опрезан јер ђумбир смањује вискозност крви када се користи у великим количинама, а његову конзумацију од стране особа које редовно узимају антикоагулацијске лекове, попут аспирина, нутрициониста треба да саветује да би избегли ризик од крварења.

Како брзо постати танак

Поред употребе ђумбира, за брзо мршављење потребно је избегавати конзумирање шећера, слаткиша и хране богате пшеничним брашном, попут хлеба, колача, колача, грицкалица и пица. Поред тога, потребно је избегавати конзумирање безалкохолних пића, индустријализованих сокова, алкохолних пића и пржене хране.

С друге стране, предност треба дати конзумирању лиснатог поврћа, воћа, мршавог меса, јаја, сирева и добрих масти, попут орашастих плодова, кикирикија, семенки, маслиновог уља и рибе попут туне и сардине. Погледајте примјер менија за брзо мршављење. 

Погледајте која је ваша идеална тежина помоћу следећег калкулатора:

Овај калкулатор помаже да схватите колико килограма имате прекомерну или претешку тежину, али није погодан за старије, труднице и спортисте.

Погледајте шта можете учинити да не будете гладни у следећем видеу:

Победа од глади до губитка килограма

Погледајте остале савете за губитак килограма:

• Губитак килограма 3 кг у 3 дана
• 5 једноставних савета за мршављење и губитак трбуха

• Сазнајте о предностима Матцха чаја и како помаже вашој исхрани