Симптоми недостатка витамина А

Први симптоми недостатка витамина А су потешкоће у прилагођавању ноћном виду, сува кожа, сува коса, ломљиви нокти и смањен имунолошки систем, са честом појавом грипа и инфекција.

Витамин А се налази у намирницама попут бундеве, шаргарепе, папаје, жумањка и јетре, а тело одрасле особе може да складишти до једне године овог витамина у јетри, док код деце та залиха траје само неколико недеља.

Упркос недостатку, симптоми недостатка витамина А укључују:

• Ноћна сљепоћа;
• Стална прехлада и грип;
• Акне;
• Сува кожа, коса и уста;
• Главобоља;
• Нокти су ломљиви и лако се љуште;
• Недостатак апетита;
• Анемија;
• Смањена плодност

Мањак витамина А чешћи је код људи са потхрањеношћу, старијих особа и у случајевима хроничних обољења, попут запаљенске болести црева..

Када је ризик од инвалидитета већи

Како је витамин А витамин растворљив у мастима, болести које утичу на апсорпцију масти у цревима такође завршавају смањујући апсорпцију витамина А. Дакле, проблеми попут цистичне фиброзе, инсуфицијенције панкреаса, запаљенске болести црева, колестазе или случајева баријатријске заобилазне операције танког црева, повећава ризик од изазивања недостатка витамина А.

Поред тога, прекомерна конзумација алкохола смањује конверзију ретинола у ретиноичну киселину, која је активни облик витамина А и који обавља своје функције у организму. Дакле, алкохолизам такође може бити узрок појаве симптома недостатка овог витамина.

Препоручена количина дневно

Количина витамина А која се препоручује дневно варира у зависности од старости, као што је приказано у наставку:

• Деца испод 6 месеци: 400 мцг
• Деца од 7 до 12 месеци: 500 мцг
• Деца од 1 до 3 године: 300 мцг
• Деца од 4 до 8 година: 400 мцг
• Деца од 3 до 13 година: 600 мцг
• Мушкарци старији од 13 година: 1000 мцг
• Жене старије од 10 година: 800 мцг

Генерално, здрава и разноврсна исхрана довољна је за испуњавање дневних препорука витамина А, важно је узимати додатке овог витамина само према упутствима лекара или нутриционисте..