Симптоми недостатка гвожђа

Гвожђе је основни минерал за здравље, јер је важно за транспорт кисеоника и за стварање крвних ћелија, еритроцита. Дакле, недостатак гвожђа у организму може резултирати карактеристичним симптомима анемије, а то је када постоји мала количина хемоглобина, који је један од састојака црвених крвних зрнаца одговорних за транспорт кисеоника кроз организам..

Мањак гвожђа у организму у већини случајева је повезан са лошом исхраном гвожђараном храном, прекомерним умором, недостатком апетита, губитком косе и повећаном појавом инфекција..

Како препознати недостатак гвожђа

Недостатак гвожђа у организму може се приметити кроз неке симптоме, а главни су:

1. Изузетни умор, чести сан или обесхрабрење;
2. Потешкоће са учењем или задржавање будности;
3. Отечени глежњеви или отеклина у осталим зглобовима;
4. Губитак косе или слабе и ломљиве праменове;
5. Блиједа кожа или обојени унутарњи капак;
6. Недостатак апетита, промене укуса или глатка језика;
7. Честе инфекције услед ниског имунитета.

Мањак гвожђа у крви може бити повезан са лошом исхраном, односно дијетом која има мало гвожђа или губитком велике количине крви, било кроз крварење или великим протоком током менструације, као што се догађа код жена које имају на пример, фиброид.

Како повећати количину гвожђа у организму

За борбу против ових симптома препоручује се конзумирање хране богате гвожђем, попут животињског порекла, као и воћа попут сухе кајсије, шљиве и јагоде, које су богате гвожђем..

Међутим, у сваком случају, важно је извршити крвни тест како бисте потврдили дијагнозу и посматрали ниво гвожђа. Ако лекар сматра да је ниво гвожђа пренизан у крвотоку, може препоручити додавање гвожђа, са 1 или 2 таблете у трајању од неколико месеци. Али ово је обично резервисано за особе, на пример, које су патиле од крварења.