Како се извући из депресије

Да бисте се извукли из депресије, важно је да пацијент потражи помоћ психијатра и / или психолога, тако да се укаже на ефикасно лечење њиховог проблема. Лекар често током лечења прибегава коришћењу антидепресива као што су флуоксетин или сертралин, на пример. Упознајте остале лекове који се користе у лечењу кликом овде. 

У неким случајевима узрок депресије може бити повезан са употребом одређених лекова, што значи да лекар мора знати све лекове које је узимао или узимао недавно. Сазнајте више о лековима који изазивају депресију.

Нега током лечења

Повезане са лечењем антидепресивима, постоје неке мере предострожности које треба предузети током дана, а које надопуњују лечење, а које укључују: 

• Редовно вјежбајте као што су ходање, пливање или фудбал;
• Шетајте отвореним и веома светлим местима;
• Свакодневно се излажите сунцу 15 минута;
• Имајте здраву исхрану;
• Избегавајте алкохол и дуван;
• Спавајте добро, најбоље између 6 и 8 сати дневно;
• Слушање музике, одлазак у биоскоп или позориште;
• Волонтирање у установи;
• Побољшајте самопоуздање;
• Не будите сами;
• Избегавајте стрес;
• Избегавајте да све време проводите на друштвеним мрежама попут Фацебоока. Откријте које су болести узроковане друштвеним мрежама кликом овдје.

• Избегавајте негативне мисли.

Поред медицинског праћења, за лечење ове болести је такође неопходна подршка породице. Поред тога, секс такође може функционисати као природни антидепресив који може помоћи у превазилажењу депресије јер подстиче производњу хормона који побољшавају расположење. Погледајте како одржавање активног сексуалног живота док имате депресију у Сексу може бити најбољи природни антидепресив?.

Природни третман за депресију

Добар начин лечења депресије је природно јести храну богату витамином Б12, омега 3 и триптофаном, јер јачају добро расположење и враћају изгубљену енергију. Неке намирнице са овим храњивим састојцима су лосос, парадајз и спанаћ.

Узимање витаминских додатака попут Центрума или Мемориол Б6 такође може бити од користи за побољшање менталног и физичког умора током депресије.

Али још једна одлична стратегија за побољшање можданих функција и превазилажење депресије је јести биомасу зелене банане дневно током трајања третмана. Само припремите биомасу, претворите је у пире и затим умешајте у витамин, пасуљ или сосеве, на пример. Погледајте корак по корак у следећем видеу: 

Како направити БИОМАСС за зелену банану

Алтернативно лечење депресије

Добар алтернативни третман за депресију су психотерапијске сеансе и групна терапија, нарочито када су узроковане емоционалним проблемима попут губитка, на пример.

Други облици алтернативног лечења депресије су хомеопатија, акупунктура, Бацхово цвеће и ароматерапија. Ови третмани могу бити корисни за лечење појединца у целини, а не само за болест.

Уз то, храна може да делује и као још један начин да употпуните лечење депресије, погледајте коју храну треба да једете у 7 намирница које вам помажу да се брже извучете из депресије.