Омега 3 за лечење депресије

Повећање потрошње хране богате омега 3, као и конзумирање омега 3 у капсулама, корисни су за спречавање и сузбијање депресије и анксиозности, јер побољшавају контролу над емоцијама и расположењем, смањујући на тај начин депресивне симптоме, поремећаји спавања и недостатак сексуалног апетита који су уобичајени симптоми код депресивних људи.

Омега 3 може бити једнако ефикасан као и лекови против депресије, што је одлична природна стратегија за борбу против напада анксиозности и депресије. Међутим, ако је лекар већ препоручио узимање антидепресива, не бисте требали престати да узимате ове лекове без вашег знања, али улагање у исхрану богату омега 3 конзумирањем више рибе, ракова и морских алги може бити добар природни третман који ће надопунити лечење које је одредио лекар. Погледајте још примера омега 3 хране.

Омега 3 је важан за добру функцију мозга, јер отприлике 35% садржаја липида у мозгу је полинезасићених масних киселина које тело не може сам произвести, а његова конзумација је важна.

Стога је важно улагати у конзумацију хране која садржи добре масти, попут омега 3, 6 и 9, јер имају противупална својства и доприносе већој течности и можданој активности. Поред тога, омега 3 масне киселине такође повећавају неуротрансмисију серотонина, хормона који се односи на добро расположење.

Омега 3 у постпорођајној депресији

Свакодневно конзумирање хране богате омега 3, посебно у последњем тромесечју трудноће, помаже у развоју мозга фетуса, али ако жена настави да конзумира ову храну и после рођења, имаће мањи ризик од развоја постпорођајне депресије..

Код жена којима је дијагностицирана постпорођајна депресија, лекар може да предложи, поред конвенционалног лечења антидепресивима, употребу додатака омега 3. Овај додатак није штетан и може га користити чак и жене које доје, али не смеју да се користе од стране жена које имају алергије на рибу или морску храну. 

Како узимати додатак омега 3

Како користити додатак омега 3 треба да укаже лекар, али неке студије сугерирају дневни унос од 1 г дневно. Проверите летак за један од ових додатака у Лавитану.

Погледајте следећи видео и научите како да добијете омега 3 из хране:

ПРЕДНОСТИ ОМЕГА 3 - Природни извори и најбољи додаци