13 Здравствене предности моринге

Моринга се такође назива и стабло хрена, дрво бензоила или дрво бубња. То је лековита биљка која садржи велику количину витамина и минерала, попут гвожђа, каротеноида, кверцетина, витамина Ц, између осталог, пружајући веће антиоксидативне и противупалне ефекте.

Из тог разлога, ова биљка се користи за лечење неких респираторних обољења, смањујући анксиозност, помаже у губитку тежине и чак у контроли концентрације глукозе у крви код дијабетичара. Међутим, још увек је мало студија које доказују све његове предности и које описују минималне дозе као и колико је безбедна за људску употребу.

Научно име моринга је Моринга олеифера и, генерално, његов најчешћи део је лист. У 2019. години Анвиса је забранила продају било којег производа који садржи ову биљку, управо због недостатка студија које би доказале ефикасне дозе и сигурност биљке за ваше здравље.

Моринга здравствене користи

Према неким научним студијама, моринга се може користити у неколико ситуација, а главне су јој користи:

Повећава респираторни капацитет, јер може помоћи у борби против болести попут астме;
Спречава дијабетес јер има својства која могу помоћи у регулисању оксидативног стреса, који смањује ниво шећера у крви штитећи ћелије тела;
Штити срце, јер спречава апсорпцију холестерола у цревима и стварање масних плакова у артеријама, смањујући тако ризик од кардиоваскуларних болести;
Регулише крвни притисак, јер побољшава циркулацију крви због свог вазодилататора;
Помаже код губитка килограма јер садржи влакна и протеине који могу помоћи повећању осећаја ситости;
Спречава и бори се против анемије, јер у његовом лишћу има велике количине гвожђа (105 мг на 100 г листа), што погодује стварању црвених крвних зрнаца;
Повећава одбрану тела, јер садржи супстанце попут витамина Ц, полифенола и бета-каротена, који могу ојачати ваш имуни систем;
Има аналгетски и противупални ефекат због присуства изотиоцијаната, кверцетина и хлорогене киселине, који су супстанце које могу помоћи у смањењу упалног процеса, на пример ублажавајући симптоме реуматизма и упале простате;
Штити и влажи кожу због велике количине витамина као што су, комплекси Б, Ц, Е и А који могу погодовати зацељивање коже;
Јапобољшава здравље вашег пробавног система јер спречава и помаже у лечењу чира на желуцу, поред тога што помаже у борби против опстипације због велике количине влакана;
Помаже у лечењу хемороида, јер има вазодилататорски ефекат, стимулишући крвоток;
Побољшава вид јер се састоји од бета-каротена, који је претеча компонента витамина А који је, између осталог, одговоран за одржавање здравља вида;
Помаже умањити ефекте менопаузе, јер може помоћи у контроли нивоа упале и оксидативног стреса током овог периода, чинећи хормонску концентрацију стабилном током менопаузе.

Карактеристике Моринга

Моринга има различите састојке, а главне су: антиоксиданс, противупално, средство за ублажавање болова; антидијабетички; вазодилатација; антихолинергично, антиреуматско и лековито је дејство.

Моринга чај

Чај Моринга је најчешће коришћени облик конзумирања моринге, јер се брзо и лако прави и може се конзумирати у било које доба дана.

Састојци

250 мЛ воде;
10 г (1 кашика) лишћа моринге.

Начин припреме

Да бисте направили моринга чај, једноставно додајте листове моринге у кипућу воду, поклопите и оставите да се смеша одмара око 5 минута. Затим проциједите и пијте током дана најмање 2 шољице чаја.

Други начини конзумирања

Иако још увек нема научних доказа о дозирању моринге потребних за постизање значајног утицаја на организам, нека истраживања показују да до 400 мг дневно може донети здравствене користи.

Дневна доза зависи од тога како се биљка конзумира, а други облици конзумације осим чаја могу бити:

Капсуле: Обично је назначено да конзумирате 1 до 2 капсуле од 200 мг дневно, које треба узимати уз оброке. Међутим, количина капсула може варирати у складу са марком производа, јер свака марка има различите концентрације моринга. Због тога је важно да видите љекара, како бисте знали идеалну количину капсула које требате узимати сваки дан.
Семе: Сјеме моринге такође се може конзумирати, међутим препоручује се да огулите сјеме и конзумирате заједно са чашом воде, при чему се указује на потрошњу 3 грама дневно, што је око 2 до 3 сјеменке.
Пудер: Прах се може користити на различите начине, а може се додати између ½ и 1 кашике сока, супе, кафеног јогурта, па чак и чаја.

Иако већ има неколико доказаних предности, моринга је још увек у студијама, јер још није познато колико дуго се ова биљка може конзумирати без нуспојава и препоручене минималне дневне количине која је потребна да се произведу жељене здравствене користи.

Употреба ове биљке не сме бити дужа од 2 до 3 недеље, посебно ако се конзумира без водства стручњака.

Могући нежељени ефекти

Конзумирање моринге може резултирати неким нежељеним ефектима, као што су мучнина, повраћање и пролив. Препоручује се избегавање конзумирања његовог корена и његових екстраката, без упутства стручњака, јер могу садржавати отровне материје које могу изазвати парализу и чак довести до смрти.

Унос моринге не препоручује се трудницама и дојенчади, јер ова лековита биљка може да омета и трудноћу и производњу мајчиног млека.