7 здравствених предности јоге

Јога нуди неколико здравствених благодати, како за жене, тако и за мушкарце, јер делује на тело и ум на међусобно повезан начин, уз вежбе које помажу у контролисању стреса, анксиозности, болова у телу и кичми, поред побољшања уравнотежити и олакшати мршављење. 

Да бисте уживали у свим предностима ове активности, потребно је најмање 3 месеца праксе, јер особа стиче свест о телу и почне боље да контролише ум тако да утиче на тело и, самим тим, цео организам делује на неки начин хармоничан и уравнотежен. Погледајте био-гимнастику која комбинује јогу, медитацију, покрете животиња и дисање. 

Дакле, неке од користи које јога може донети здрављу су:

1. Смањује стрес и анксиозност

Медитација која се практикује у иоги чини да се особа концентрише на садашњост, ослобађајући ум од прошлости или будућности, што пружа емоционалну равнотежу, осећај унутрашњег мира, благостања и равнотежу ума за свакодневне ситуације. дан.

Поред тога, помаже и у лечењу депресије, захваљујући осећају опуштености, повећаном самопоуздању, оптимизму, концентрацији, смањеној раздражљивости и побољшаним међуљудским односима.

2. Промовише кондицију

Вежбе, технике и положаји ове активности могу побољшати отпор и јачање мишића, мање или више интензивно, у зависности од стила и модалитета иоге који се практикује. 

Ово помаже у побољшању перформанси тела за физичке активности и свакодневне задатке, повећава мршаву масу и оставља тело у форми, са већом дефиницијом и тонираним мишићима. 

3. Олакшава губитак килограма

Један од главних разлога што вежбање јоге проузрокује губитак телесне тежине је контрола анксиозности и жеље да се једе, смањујући количину калорија потрошених у току дана.

Вежбе и положаји такође помажу у губитку масти, али то варира о стилу који се практикује, мање код опуштенијих, као што су Ииенгар или Тантра иога, или више у динамичним, попут Асхтанга или Повер иога, на пример.

4. Ублажава телесне болове

Са иогом, особа почиње да има већу телесну свест, што значи да ће имати већу перцепцију држања, начина на који хода, како седи и знакове напетости мишића. На овај начин могуће је исправити промене, попут контрактура, тако да се евентуалне промене реше и мишићна структура се опусти, а да не дође до оштећења кичме и зглобова тела. Погледајте неколико јога вежби да побољшате бол у леђима.

Вежбе за држање и истезање такође помажу да се ослободи напетости и дају флексибилност мишићима, ублажавајући бол узроковану сколиозом, хернираним диском, фибромијалгијом и контракцијама мишића, на пример. 

У следећем видеу научите неке пилатес вежбе, једноставне и практичне, које помажу у исправљању држања:

ВЈЕЖБЕ ПРАВИЛНОГ ПОСТУРЕ

Здравствене користи за старије особе

Старији људи могу имати пуно користи од практиковања ове активности, јер јача мишиће, ублажава бол у целом телу, побољшава равнотежу, флексибилност и пажњу.

Контрола притиска, откуцаја срца и дисања су такође ефекти јоге који старијим људима могу донети бољи квалитет живота и благостања, осим што помаже у контроли болести попут високог крвног притиска, дијабетеса и високог холестерола. Поред иогаса, сазнајте које су најбоље вежбе за вежбање у старости. 

Важно је запамтити да вежбе које се практикују у овој активности морају бити прилагођене условима и потребама сваке особе, тако да се оне изводе природно и у складу са предностима које та особа тражи, чиме се избегавају повреде, уганући или осећаји обесхрабрења..

Здравствене користи за труднице

Поред тога што може бити корисна за било коју жену, јога може да донесе и велике користи током трудноће, јер побољшава флексибилност и олакшава прилагођавање променама у телу током овог периода, тонирајући мишиће, истежући зглобове и чине трудноћу мање болном и напетом. Поред тога, респираторни покрети су такође синхронизовани, смањујући осећај краткоће даха који се јавља у последњим периодима трудноће. 

Већ опуштање које пружа активно може такође умањити анксиозност и бриге, што је врло често код трудница, чинећи женку смиренијом и олакшавајући развој бебе на здрав начин.

Током овог периода, вежбање треба да води здравствени радник и отпушта их акушер, а по могућности да буде лаган и опуштајући. Научите како да радите јога вежбе за труднице.