Топли или хладни облог када га користити и како то учинити

Правилна употреба леда и топле воде може вам помоћи да се брже опоравите од ударца. Лед се може користити до 48 сати након ињекције, а у случају зубобоље, избочина, уганућа, болова у коленима и падова, док се врућа вода може користити када постоји бол у кичми, љубичасте флеке на кожи, приштићи , на пример врели и укочени вратови.

Лед смањује проток крви у регији, помаже да се одмрзне и има аналгетски ефекат који почиње после 5 минута употребе. Топла вода, с друге стране, поспешује ширење крвних судова и смањује напетост мишића, промовишући опуштање.

Погледајте видео да бисте сазнали када треба да користите лед или топлу воду:

ХЕАТ ор Цолд то ублажити бол | Како се правилно користи

Када користити лед

Пакети леда су одлични за ублажавање болова након ударца, на пример, током фудбалске утакмице, али употребу на леђима, грудима и трбуху треба избегавати..

Након трчања, оно што можете учинити је да се истуширате са врло хладном водом или ставите хладан облог, на пример, ако осећате бол у колену или глежњу, на пример. Лед је такође одлична опција за оне који пате од тендонитиса.

Да бисте направили хладни облог код куће, једноставно умотајте врећицу смрзнутог поврћа, на пример, у пешкир или крпу и нанесите на болно место 15 до 20 минута.

Још једна могућност је да 1 део алкохола помешате са 2 дела воде и ставите у зиплоц кесу и оставите у замрзивачу. Садржај не сме бити потпуно замрзнут и може се обликовати по потреби. Начин коришћења је исти.

Када користити топлу воду

Компресови направљени топлом водом су одлични за ублажавање болова у мишићима који се појављују током времена и посебно су погодни за полагање на леђа или груди, мада се могу стављати на било које подручје тела, све док немате температуру, да не бисте повећајте температуру.

Како користити топлу воду

Топли компрес се може користити 3 до 4 пута дневно, 15 до 20 минута, али увек га треба умотати у платнену пелену или другу танку тканину, како не би опекао кожу.

Како направити врући облог код куће

Да бисте направили врући облог код куће, користите само јастучницу и 1 кг сувих зрна, на пример риже или пасуља. Зрно треба ставити унутар јастучнице, чврсто везати како би се створио сноп, загревати у микроталасној пећници око 3 до 5 минута, оставити да се загреје и нанети на болно место 15 до 20 минута.

Ако се чак и када користите ледену или топлу воду, бол не смањује или чак не појачава, требало би да одете код лекара на тестове да бисте утврдили да ли постоји узрок бола, који може бити лом, на пример.