Шта узрокује и како се лечи губитак памћења

Постоји неколико узрока губитка памћења, од којих је главни анксиозност, али може се повезати и са неколико стања попут депресије, поремећаја спавања, употребе лекова, хипотиреозе, инфекција или неуролошких болести, попут Алзхеимерове болести. 

Већина узрока је спречавајући или реверзибилни, са животним навикама као што су медитација, технике опуштања и тренинг памћења, али ако су у недоумици, важно је консултовати се са неурологом или геријатријом како би се истражили могући узроци губитка памћења и започните исправан третман.

Главни узроци губитка меморије и начини њиховог лечења су:

1. Стрес и анксиозност

Анксиозност је главни узрок губитка памћења, посебно код младих, јер тренуци стреса изазивају активирање многих неурона и регија мозга, што га чини збуњујућим и омета његову активност чак и за једноставан задатак, попут памћења нечега. 

Из овог разлога, обично је изненадни губитак памћења или застој у ситуацијама као што су усмена презентација, тест или након стресног догађаја, на пример. 

Како се поступати: лечење анксиозности враћа меморију у нормалу, што се може учинити опуштајућим активностима, попут медитације, јоге, физичких вежби или психотерапијских сесија. У случајевима интензивне и честе анксиозности, можда ће бити потребно користити лекове, попут анксиолитика које је прописао психијатар.

2. Недостатак пажње

Једноставан недостатак пажње у било којој активности или ситуацији, чини да заборавите неке информације много брже, па је, када сте или сте јако ометани, лакше заборавити детаље као што су адреса, телефонски број или где ако кључеви, на пример, нису неопходно здравствени проблем. 

Како се поступати: памћење и концентрација се могу обучити вежбама и активностима које активирају мозак, попут читања књиге, похађања новог курса или, на пример, укрштене загонетке. Медитација је такође вежба која подстиче и олакшава одржавање фокуса.

3. Депресија 

Депресија и друге психијатријске болести као што су панични синдром, генерализована анксиозност или биполарни поремећај су болести које могу изазвати дефицит пажње и утицати на рад можданих неуротрансмитера, што је важан узрок за промену памћења и, чак, може да се помеша са Алзхеимерова болест. 

Како се поступати: треба започети лечење антидепресивима или лековима које психијатар усмерава на побољшање симптома. Психотерапија је такође важна као помоћ у лечењу. Схватите како се ради лечење депресије.

4. Хипотиреоза

Хипотиреоза је важан узрок губитка памћења, јер када се не лечи правилно, успорава метаболизам и нарушава функцију мозга.

Генерално, губитак памћења услед хипотиреозе прате и други симптоми као што су прекомерно спавање, сува кожа, ломљиви нокти и коса, депресија, тешко концентрисање и интензиван умор.

Како се поступати: лечење води лекар опште праксе или ендокринолог, уз левотироксин, а његова доза се прилагођава степену болести сваке особе. Схватите како препознати и лечити хипотиреозу. 

5. Недостатак витамина Б12

Мањак витамина Б12 јавља се код вегана без надзирања исхране, код људи са недохраном, код алкохоличара или код људи који имају промене у апсорпционом капацитету стомака, као на баријатријској хирургији, јер је то витамин који добијамо избалансираном исхраном и, по могућности, с месом . Недостатак овог витамина мења рад мозга и нарушава памћење и резоновање.

Како се поступати: замена овог витамина врши се смерницама за уравнотежену исхрану, додатака исхрани или у случају малапсорпције у желуцу ињекцијама витамина.

6. Употреба лекова против анксиозности

Неки лекови могу да изазову менталну конфузију и наруше памћење, што је чешће код оних који често користе седативе, као што су Диазепам и Цлоназепам, или могу бити нуспојава лекова различитих врста, као што су антиконвулзиви, неуролептици и неки лекови за лабиринтитис.

Ови ефекти се разликују од особе до особе, тако да је увек важно пријавити лекове које користите лекару ако сумњате на поремећај памћења..

Како се поступати: саветује се разговор са лекаром ради размене или суспензије могућих лекова повезаних са губитком памћења.

7. Употреба дрога

Претерани алкохол и употреба недозвољених дрога као што су марихуана и кокаин, осим што ометају ниво свести, имају токсично дејство на неуроне, што може нарушити мождане функције и памћење.

Како се поступати: важно је напустити алкохол и конзумирати алкохол у умереним количинама. Ако је то тежак задатак, постоје третмани који помажу против хемијске зависности и оријентисани су на дом здравља. 

8. Спавајте мање од 6 сати

Промјена циклуса спавања може угрозити памћење, јер недостатак дневног одмора, који би у просјеку требао бити 6 до 8 сати дневно, отежава одржавање пажње и фокусирање, осим што омета размишљање. 

Како се поступати: бољи сан се може стећи редовним навикама, попут усвајања рутине лежања и устајања, избегавања конзумирања кафе после 17 сати, уз избегавање употребе мобитела или гледања телевизије у кревету. Озбиљнији случајеви могу се лечити анксиолитичким лековима, а води их психијатар или породични лекар.

Проверите које су главне стратегије за регулисање сна и када је потребно користити лекове.

9. Алзхеимерова деменција

Алзхеимерова болест је дегенеративна болест мозга која се јавља код старијих особа, која нарушава меморију и, како напредује, омета способност расуђивања, разумевања и контроле понашања.

Постоје и друге врсте деменције које такође могу изазвати промене памћења, нарочито код старијих особа, као што су васкуларна деменција, Паркинсонова деменција или Леви-ова деменција, на пример, које лекар мора разликовати..

Како се поступати: након потврђивања болести, неуролог или геријатар може започети са лековима антихолинестеразе, попут Донепезила, уз навођење активности као што су радна терапија и физикална терапија, тако да особа може одржати своје функције што је дуже могуће. Научите како да препознате и потврдите да ли се ради о Алзхеимеровој болести.

Како природно побољшати меморију 

Једење хране богате омега 3, попут лососа, морске рибе, семенки и авокада, на пример, помаже побољшању памћења и концентрације, тако да се треба кладити на здраву, уравнотежену исхрану која садржи праву храну. Погледајте и друге примере намирница које побољшавају памћење у овом видеу нутриционисткиње Татјане Занин:

КАКО НЕ ЗАБОРАВИТИ ДА ЧЕТИТЕ ЗУБУ? | Коментари Тати # 12