Пијење превише воде може наштетити вашем здрављу

Препоручена количина воде за жене је 2,7 литара, а за мушкарце 3,7 литара дневно и укључује воду присутну у исхрани, као и воће, супе и друге врсте пића.

Пијење више од 2 литре воде дневно може бити штетно за здравље, посебно за оне који имају бубрежни или срчани рад, јер у тим условима тело не може елиминисати вишак воде, што може проузроковати отицање у целом телу, отежано дисање, појачано крвни притисак и неравнотежа минерала у крвотоку.

Због тога, када је присутна једна од ових болести, треба узимати само количину воде коју је одредио лекар или нутрициониста..

Сазнајте колико вам одговара вода ако имате проблеме са бубрезима.

Међутим, ове промене се не дешавају код здравих људи, једина промена биће повећање учесталости мокрења, што може проузроковати неке нелагодности, али не и здравствене проблеме.

Особе са прекомерном тежином такође не би требале пити више од 1,5 литара воде дневно, јер могу имати веома разблажену крв, са ниском концентрацијом натријума, што може изазвати дрхтавицу и менталну конфузију.

Пијење превише товне воде?

Пиће пуно воде, посебно током оброка може бити товно јер, иако одузима простор чврсте хране у стомаку, чини особу гладнијом за следећи оброк, повећавајући број унесених калорија.

Како пити воду у правој мјери

У храни која се припрема је присутна вода, а за жене трошак може износити 2,7 литара, а за мушкарце 3,7 литара дневно. Поред тога, бебе које већ једу храну за бебе и децу такође морају да пију воду, али количина се разликује у складу са величином и климом дана, без идеалне количине за њих.

Међутим, довољно је посматрати боју пискаве да бисте знали да ли је воде довољно и увек када је пиле врло жуто, треба понудити више течности..

Добра стратегија да можете да пијете идеалну количину воде сваки дан је да узимате мале гутљаје воде, неколико пута дневно, у складу са величином ваше жеђи. али си питка вода вам је тешка, погледајте сјајне савете за хидратацију:

Како пити више воде

Такође, добро познајте неке од предности пијења воде:

• Вода за пиће смањује и оставља кожу лепшом

• Вода са лимуном пије се у заробљеном цреву