Како да лечите од несанице у непријатности (да боље спавате)

Нормална је несаница нормална и верује се да су хормоналне промене типичне за ову фазу, али није присутна сва несаница ако постоје други фактори..

Забринуте, стресне жене које имају друге емоционалне проблеме трпе више несанице током ембарга. Врло је уобичајено да је пошиљка превише за прву четвртину пошиљке, а количина несанице у трећем тромесечју, а у овом случају то би такође настало због нелагоде у трбуху.

Како се прогестерон повећава током уградње, он може изазвати несаницу у уграђеној слузи, што има седативни ефекат на централни нервни систем, изазивајући сомноленцију, а хормон естроген, којих такође има у овој фази, има стимулативан ефекат, па верују да би то могао бити узрок честих ноћних буђења током укрцаја.

Шта урадити да боље спавам током ембаразоа?

Када се у ембаразо појави несаница, оно што се може учинити сигурно је:

• Увек спавајте у исто време, у мирној соби;
• Поставите јастук између ногу да буде удобније;
• Попијте пиће и избегавајте кафу и друга подстицајна пића после 18 сати. Знате на шта су се упустили кад могу да га поднесу;
• Избегавајте, на пример, бучна окружења, као што су тржни центри и тиенде, на пример;
• У случају да имате потешкоће са спавањем или спавањем током ноћи, затворите очи и усредсредите се само на дисање.

Лечење несанице у ембаргу може се такође хаковати лековима, али њих треба прописати само акушер..

Упркос несаници која се чешће појављује у трећем тромесечју трудноће, жена може такодје да промени своје прво тромесечје, што је нормално повезано са анксиозношћу почетка трудноће..

Несаница у повреди бебе?

Несаница током порођаја не штети бебином развоју, међутим нови студији показују да смањење квалитета трудница може повећати ризик од раног порођаја. То би могло бити због чињенице да је због несанице највеће ослобађање хормона повезаних са стресом и упалом, као што је кортизол, на пример.

На овај начин, у случају да постоји тако мало несанице, важно је да се консултујете са породиоцем, а у неким случајевима и психологом, како би вам дао неке технике односа и био у могућности да имате идеалну ноћ. Такође, препоручује се женама правилну исхрану и бављење физичком активношћу према упутствима професионалаца физичког васпитања и акушера..