Храна која се помлађује

Храна која се помлађује је она која помаже телу да остане здрав због хранљивих састојака, као што су ораси, воће и поврће, на пример.

Ова храна богата је омега 3 и антиоксидансима, као и витаминима и минералима који помажу у подмлађивању.

Неке подмлађујуће намирнице могу бити:

1. Масна риба - осим што помлађују мозак, такође помажу у снижавању лошег холестерола и повећању доброг холестерола.
2. Сушено воће - спречавају стварање слободних радикала.
3. Воће и поврће - основа за добру равнотежу свих телесних функција.
4. Зелени чај - јача имуни систем и антиоксидант је.
5. Тамна чоколада - са више од 70% какаа, тамна чоколада побољшава липидни профил и садржи много антиоксиданата.

Поред редовног конзумирања ове хране, важно је вежбање и смањење нивоа стреса.

Храна која помлађује кожу

Намирнице које помлађују кожу су оне које имају неопходне хранљиве састојке за здравље коже, као што су витамин А, Ц и Е.

Неопходно је подмладити кожу изнутра и извана, а она мора следити адекватну исхрану храном богатом специфичним хранљивим материјама, као што су:

• Витамин А - која обнавља тканину присутну у шаргарепи и мангу.
• Витамин Ц - који делује у стварању колагена, спречавајући деформацију ткива присутних у агрумима.
• Витамин Е - због своје антиоксидацијске моћи присутне у семенкама сунцокрета и лешника.

Са старењем је лакше доћи до дехидратације, стога је неопходно уносити воду да би кожа била хидрирана, сјајна и еластична..

Мени за подмлађивање

Ево примера подмлађујућег менија:

• Доручак - биљно млеко са гранолом и чинијом јагода
• Колекција - сок од поморанџе и шаргарепе са две кашике бадема
• Ручак - лосос на жару са пиринчем и разноврсном повртном салатом зачињена уљем и сирћетом. За десерт 1 квадрат чоколаде са више од 70% какаа
• Снацк - природни јогурт са 1 кивија, орасима и цхиа семенкама
• Вечера - ослић са куваним кромпиром и куваним броколијем зачињен уљем и сирћетом. За десерт мандарина.

Преко дана можете пити 1 литру зеленог чаја без додатног шећера.