Храна која спречава дијабетес

Свакодневна конзумација неких намирница, попут зоби, кикирикија, пшенице и маслиновог уља помаже у спречавању дијабетеса типа 2 јер контролишу ниво глукозе у крви и снижавају холестерол, промовишући благостање и квалитет живота.

Конзумирање ове хране са високим влакнима је посебно важно за особе које имају блиске сроднике с дијабетесом, јер упркос томе што немају лек, дијабетес се може спречити једноставно здравим начином живота..

Неке намирнице које спречавају дијабетес су:

• Зоб: количина влакана у овој храни помаже у одржавању стабилне разине глукозе у крви
• Кикирики: има низак гликемијски индекс, који помаже у спречавању дијабетеса
• Маслиново уље: има антиоксиданте који помажу у борби против холестерола и дијабетеса
• Цела пшеница: ова храна је богата витаминима Б групе и влакнима, који спречавају холестерол и побољшавају гликемијску криву оброка
• Соја: то је храна богата протеинима, влакнима и угљеним хидратима, спречавајући кардиоваскуларне болести. Пошто има низак ниво гликемије, такође помаже у спречавању дијабетеса.

Поред тога што једете праву храну важно је придржавати се неких општих смерница као што су јести свака 3 сата, избегавати велике оброке, бити у идеалној тежини и редовно вежбати.

Како спречити дијабетес типа 1?

Превенција дијабетеса типа 1 није могућа јер је ова врста дијабетеса генетска. Дете се роди са дијабетесом типа 1, чак и ако то није примећено при рођењу.

У случају дијабетеса типа 1, врло је често да постоји породица дијабетеса у породици и важно је проматрати да ли дете има симптоме дијабетеса попут прекомерне жеђи, често мокрења и сувих уста, упркос питкој води. Погледајте потпуну листу симптома на: Симптоми дијабетеса.

Дијабетес типа 1 обично се дијагностицира између 10 и 14 година, али може се појавити у било којем добу. Лечење укључује унос инсулина, дијету и вежбање. Више детаља о лечењу у: Лечење дијабетеса.

Такође погледајте:

• Тестови који потврђују дијабетес
• Храна за пред дијабетес