Предности за здравље репа
Реп је поврће, познато и по научном називу Брассица рапа, која има бројне здравствене користи, јер је богата витаминима, минералима, влакнима и водом, а може се користити за кување неколико различитих јела или чак за припрему кућних лекова, јер има и одлична лековита својства.
Неки кућни лекови који се припремају од репа могу помоћи у лечењу бронхитиса, опстипације, хемороида, гојазности, чилија, цревних инфекција или чак за ублажавање киселости стомака.
Неке од здравствених користи репа су:
- Регулише цревни транзит, због састава богатог влакнима;
- Доприноси здравој кожи, с обзиром да садржи витамин Ц, који је антиоксидант;
- Помаже за снижавање крвног притиска, због присуства калијума;
- Доприноси здрављу очију, због витамина Ц;
- Хидрише тело, будући да је 94% његовог састава вода.
Уз то, пошто је то нискокалорична храна, одлично је укључити се у исхрану да бисте смршали. Погледајте и другу храну која вам помаже да смршате.
Шта садржи репа
Репа има у свом саставу витамине и минерале који су веома важни за правилно функционисање организма, попут витамина Ц, фолне киселине, калијума, калцијума и магнезијума. Уз то, у саставу има пуно воде која је одлична за хидратацију тела и влакана, што помаже у регулисању цревног транзита, спречавајући затвор.
| Компоненте | Количина на 100 г сирове репе | Количина на 100 г куване репе |
|---|---|---|
| Енергија | 21 кцал | 19 кцал |
| Протеини | 0,4 г | 0,4 г |
| Масти | 0,4 г | 0,4 г |
| Угљикохидрати | 3 г | 2,3 г |
| Влакна | 2 г | 2,2 г |
| Витамин А | 23 мцг | 23 мцг |
| Витамин Б1 | 50 мцг | 40 мцг |
| Витамин Б2 | 20 мцг | 20 мцг |
| Витамин Б3 | 2 мг | 1,7 мг |
| Витамин Б6 | 80 мцг | 60 мцг |
| Витамин Ц | 18 мг | 12 мг |
| Фолна киселина | 14 мцг | 8 мцг |
| Калијум | 240 мг | 130 мг |
| Калцијум | 12 мг | 13 мг |
| Фосфор | 7 мг | 7 мг |
| Магнезијум | 10 мг | 8 мг |
| Гвожђе | 100 мцг | 200 мцг |
Како се припремити
Репа се може користити кувана, за припрему супа, пиреа или обична, као додатак јелу, сирова и нарезана на салату, на пример, или печена у рерни.
Осим што се користи за припрему најразличитијих јела, репа може бити и одлична опција за прављење кућних лекова, како би се уживале у њеним лековитим предностима:
1. Сируп за бронхитис
Сируп од репа може бити одлична опција која ће вам помоћи да лечите бронхитис. Да бисте припремили овај сируп, потребно је:
Састојци
- Лук исечен на кришке;
- Смеђи шећер.
Начин припреме
Репу нарежите на танке кришке, ставите у велику посуду и прекријте смеђим шећером, остављајући да одстоји око 10 сати. Треба узимати 3 кашике сирупа који је формиран, 5 пута дневно.
2. Сок од хемороида
Симптоми изазвани хемороидима могу се ублажити соком од репа, шаргарепе и шпината. Да бисте се припремили, требате:
Састојци
- 1 репа;
- 1 шака водене креше,
- 2 шаргарепе;
- 1 шака шпината.
Начин припреме
Ставите поврће у блендер и додајте мало воде да бисте га лакше пили. Сок можете пити око 3 пута дневно и понављати третман онолико дана колико је потребно док се симптоми не излече или ублаже. Сазнајте више о кућном лечењу хемороида.
