Како направити брашно од купина за мршављење

Да направите брашно од купина само осушите купине и претворите у брашно у блендеру. Ипак, купиново брашно је могуће купити у продавницама здраве хране или на Интернету, при чему пакет од 200 г има приближну цену од 20.

Купиново брашно је добро за мршављење, углавном због тога што садржи много влакана која ће вам смањити апетит и натјерати вас да једете мање хране током дана. Међутим, да бисте смршали, важно је, осим што једете купиново брашно, јести и избалансирану исхрану са мало калорија и масти..

Ево једноставног и брзог рецепта за прављење купиновог брашна:

Састојци

• 1 посуда купина

Начин припреме

Ставите купине на пладањ, ставите у рерну на ниској температури. Кад се купине осуше ставите их у блендер до брашна.

Ово брашно се може правити и са смрзнутим купинама, али су му купине требале дуже. Тако да је брашно најбоље правити са свежим купинама, нарочито између септембра и новембра, што је сезона за купине.

Како користити купиново брашно за мршављење

Брашно од купина може се користити у соковима, витаминима, води, млеку, јогурту, па чак и додати у тесто, колаче или пита.

Треба узети две кашике овог брашна и да бисте смршали, нарочито пре ручка и вечере, јести мање количине уз оброке.

Предности купиновог брашна

Предности купиновог брашна, осим што помажу у губитку килограма, могу бити:

• Помажу у снижавању холестерола јер влакна смањују апсорпцију холестерола у организму;
• Помажу у контроли дијабетеса, јер влакна спречавају да крв постане превисока у крви;
• Спречава старење коже јер има антиоксиданте.

Уз то, купиново брашно служи за смањење затвор, јер ће влакна такође помоћи регулисању црева, али је неопходно да се пије 1,5 до 2 литра воде дневно да би се омекшала столица и олакшало њено избацивање..

Храњиве информације за купиново брашно

Брашно од купина такође мршави, јер поред влакана која смањују апетит, нема готово никакву масноћу у свом саставу.

Погледајте такође: Брашно од патлиџана за мршављење.