Како користити лубеницу за регулисање притиска

Једење 1 средње кришке од око 200 г лубенице током 6 недеља узастопно је добар начин за нормализацију крвног притиска, што је одличан додатак употреби лекова које је навео кардиолог, али није погодан за дијабетичаре јер је лубеница веома слатка.

Главне супстанце у лубеници које су одговорне за ову корист су Л-цитрулин, калијум и магнезијум који су добри и за високи крвни и низак крвни притисак. Али уз то је лубеница такође богата витаминима А, Б1, Б2, Б3 и калцијумом, фосфором и ликопеном, одличним за негу и прочишћавање организма.

Количина потребна за снижавање притиска

Да би лубеница нормализовала крвни притисак важно је да конзумирате најмање 1 чашу сока са 200 мл лубенице дневно. Поред црвеног дела лубенице, светло зелени део који чини унутрашњост коже такође је богат храњивим тварима и требало би га користити кад год је то могуће. Коме се не свиђа укус, може да користи овај део за прављење сока.

Како направити сок:

Да бисте припремили сок од лубенице, у блендеру или другој млиници можете тући само потребну количину лубенице да бисте направили сок. Ако желите више укуса, можете додати, на пример, лимун или поморанџу. Можете победити са или без семенки, јер нису штетна.

Друга стратегија која такође доприноси регулисању крвног притиска је свакодневно конзумирање диуретичке хране јер је и богата калијумом, попут креке, целера, першуна, краставца, репе и парадајза. Погледајте остале примере овде.