Након гимнастике знате шта јести да би све било тврдо

Након наставе у теретани, тренингу са утезима или чак трчањем, једите а воћна салата помешана са јогуртом са мало масноће и мало граноле може вам помоћи да све остане укочено јер је ово оброк богат витким протеинима и угљеним хидратима, идеалан за опоравак мишића.

Остале добре опције оброка након вежбања могу бити:

• Воћни смоотхие са сојиним млеком,
• Чаша ацаи,
• Јогурт са воћем,
• Салата од туњевине,
• Јаја са јајетом, јогуртом и мало шећера,
• Мљевена јаја.

Након завршетка физичког вјежбања, уморни мишићи требају храњиве састојке за опоравак, посебно бјеланчевине које помажу у обнови мишића и пружању енергије.

Омогућавањем идеалних састојака у правом тренутку мишићи расту и масноћа се исушује. Сазнајте више о томе шта јести пре и после вежбања на: Здрава прехрана за физичке активности.

Погледајте савете нутриционисте:

Шта јести пре и после тренинга

Поред тога што једете након теретане, узимање кофеина пре вежбања такође помаже јачању мишића и сагоревању масти. Погледајте како: пијење кафе пре тренинга побољшава радне карактеристике.