Шта јести од артритиса и артрозе

Прехрана за било коју врсту артритиса и за остеоартритис треба да буде богата намирницама које имају противупална својства, као што су риба, ораси и храна богата витамином Ц, на пример. Поред тога, важно је имати на уму да прекомерна тежина може довести до преоптерећења у неким зглобовима и, стога, важно је контролисати тежину здравом исхраном, тако да се не побољшају само симптоми, већ и спречава напредовање болести.

Артритис и остеоартритис су хронична упална обољења која могу узроковати бол у различитим зглобовима тела и могу се појавити код људи било ког узраста, упркос томе што су чешћа код људи старије животне доби. Ове промене, међутим, немају лека, само контрола симптома и спречавање компликација лечењем лековима које је прописао лекар, промена прехрамбених навика и физичке активности.

Шта јести код артритиса и артрозе

Намирнице које помажу у побољшању симптома артритиса и остеоартритиса су оне које имају противупална својства, а главна су:

Храна богата омега 3, јер имају противупална својства, попут туњевине, сарделе, пастрмке, тилапије, харинге, инћуна, бакалара, цхиа и семенки ланеног семена, индијских орашчића, бразилских ораха, бадема и ораха;
Бели лук и лук, зато што имају сумпорно једињење названо алицин, што гарантује противупална, антиоксидативна и антимикробна својства;
Цитруси, попут наранџе, ананаса и ацероле, због присуства витамина Ц, који је неопходан за производњу колагена;
Храна богата влакнима, попут поврћа, воћа и интегралних житарица, јер помажу у смањењу упале и одржавању здравља цревне микробиоте;
Црвено воће, као што су шипак, лубеница, трешња, малина, јагоде и гуава, јер имају антоцијанине, који су антиоксидантна једињења која имају противупална својства;
Храна богата селеном попут јајета, француског хлеба и бразилских орашастих плодова, будући да је селен минерал високог антиоксиданса и имуномодулаторне моћи, помажући јачању имунолошког система.

Поред тога, постоје студије које указују на то да су и артритис и остеоартритиси тежи када особа има низак ниво витамина Д. Такође је важно да је особа често изложена сунцу и да укључи храну која је богата том дневном исхраном. витамина, као што су обогаћено млеко, јаја и масна риба. Откријте остале противупалне намирнице.

У неким случајевима лекар или нутрициониста могу да размотре додавање омега 3, цинка, селена, витамина Д и калцијума, ако је потребно. Поред тога, може се навести и употреба глукозамина и хондроитина, који су супстанце које формирају хрскавицу и чија би надопуна могла да помогне у побољшању оштећења зглобова изазваних артритисом..

Храна коју треба избегавати

Важно је избегавати храну која делује протуупално, као што је то случај са прерађеном храном, прженом храном, брзом храном и храном са високим садржајем шећера и масти.

Опција менија за лечење артритиса

Следећа табела приказује пример тродневног менија са противупалним својствима за лечење артритиса:

Оброк	1. дан	2. дан	3. дан
Доручак	4 цела тост с мало масног сира + 1 чаша природног сока од поморанџе	Омлет од шпината + 1 чаша обраног млека	2 кришке хлебног брашна са сиром рикоте + 1 чаша незаслађеног сока од јагоде
Јутарња ужина	1 шоља целих јагода	1 наранџа + 1 шака сушеног воћа	1 тегла желатине
Ручак / вечера	1 одрезак лососа + 2 средња кромпира + салата, парадајз и лук зачињена са 1 кашиком маслиновог уља + 1 средња мандарина за десерт	Пилећа прса на жару + 4 кашике пиринча + салата од брокуле са шаргарепом зачињена 1 кашиком маслиновог уља + 2 кришке ананаса као десерт	Туна припремљена са парадајз сосом и зачинским биљем (першун, босиљак и бели лук) + тиквице, патлиџан и кувана салата од шаргарепе зачињена са 1 кашиком маслиновог уља + 1 кришка лубенице као десерт
Поподневна ужина	1 обични јогурт са 1 кашиком цхиа + 1/2 банане исечене на кришке	1 јогурт са мало масноће са 1 кашиком зоби + 1/2 шоље црвеног воћа	200 мл смоотхиеја од папаје с обичним јогуртом и 1 бразилским орасом или 6 бадема

Количине укључене у мени варирају у зависности од старости, пола, физичке активности и ако имате било какву придружену болест или не, и неопходно је да се та особа консултује са нутриционистицом како би извршила потпуну процену и припреми план исхране. прилагођен обема потребама.

Добра дијета која је карактеристична као протуупална дијета која се може применити у случају артритиса и остеоартритиса је медитеранска исхрана, јер укључује свежу сезонску храну, маслиново уље, семенке, ораси, пасуљ, воће и поврће.

Дијета против реуматоидног артритиса

У исхрани за реуматоидни артритис, поред конзумирања хране омега-3, такође је важно конзумирање хране која јача имуни систем и има антиоксиданте, богата витаминима А, Ц, Е и селеном, као што су:

Воће, посебно наранџа, ацерола, лимун, гуава, папаја и ананас;
Поврће и зеље, углавном цвјетача, парадајз, брокула, шпинат, купус, шаргарепа;
Обрано млијеко и млијечни производи и бијели сиреви, попут скуте и скуте.

Пацијент са реуматоидним артритисом такође мора одржавати одговарајућу тежину, јер прекомерна тежина може проузроковати преоптерећење у зглобовима, погоршавајући бол. Поред тога, вишак масти погодује повећаној упали у телу, што додатно погоршава болест.

Погледајте како направити овај невероватни кућни лек за реуматоидни артритис

Гоути артритис дијета

Код гихта артритиса упала у зглобу настаје накупљањем мокраћне киселине. Прехрана за ову врсту артритиса треба да укључује храну са анти-упалним својствима, међутим важно је избегавати конзумирање хране која може повећати концентрацију мокраћне киселине у циркулацији, као што су црвено месо, јетра, срце и алкохолна пића.

Сазнајте више о храњењу гихтом.