Људска рација шта је и чему служи

Храна за људе је назив који се популарно назива производом добијеним од мешавине целовитих житарица, брашна, мекиња и других састојака. Богата је антиоксидансима, протеинима, влакнима, витаминима и минералима који се иначе не налазе у уобичајеној исхрани и лако их могу укључити у главне оброке дана како би повећали добробити организма..

Ова мешавина се у основи састоји од: зоби, смеђег шећера, какаа у праху, пшеничних влакана, соје у праху, сезама, гуаране, пивског квасца, ланеног семена, квиноје и желатине у праху. То је име добио према храни за животиње, која се такође добија хранљивом мешавином разних намирница.

Хумана храна се може пласирати на тржиште са назнаком да замените један или више дневних оброка, међутим, од 2011. АНВИСА упозорава да се не препоручује замена оброка људском храном, јер је то једињење богато разним хранљивим материјама , Не може да задовољи све нутритивне потребе тела. Препоручљиво је јести га уз ужину или уз доручак.

За шта је то

Људска храна служи за обогаћивање оброка и промоцију здравије хране. Због велике количине целовитих житарица и влакана присутних у компосту, конзумирање људског оброка има неколико предности, као што су: контрола тежине, побољшана функција црева, заштита здравља срца и контрола симптома менопаузе..

1. Помаже у контроли тежине

Велика количина растворљивих влакана, углавном садржаних у зоби, помажу да се смањи пражњење желуца, повећава ситост и смањује апетит. Остале компоненте људске хране такође помажу у убрзавању метаболизма и подстичу варење, као што су какао прах, гуарана у праху, квиноја и ланено семе, на пример.

Сазнајте више једноставних савета како смршавјети.

2. Помаже у регулисању црева

Храна за људе такође садржи мешавину житарица које су извор нерастворљивих влакана, а налазе се углавном у пшеничним влакнима, ланеном семену и квиноји. Нерастворљива влакна спречавају затвор због повећања столице и подстицања цревних покрета. Свакодневна препорука влакана је око 30 г / дан, што је тешко постићи дијетом која садржи мало целовитих житарица.

3. Помоћ у контроли менопаузе

Међу састојцима људске хране су соја и ланено семе, две намирнице богате изофлавонима. Изофлавони су супстанце које се називају фитоестрогени, јер су по структури сличне хормону естрогену, па њихова конзумација помаже у смањењу и регулисању симптома изазваних менопаузом. Сазнајте више о симптомима менопаузе.

4. Смањује ризик од срчаних болести

Због тога што садржи велику количину хранљивих састојака који имају антиоксидативно деловање и полинезасићене масне киселине као што су омега 3 и 6, на пример, људска храна постаје моћан заштитник кардиоваскуларног здравља, јер је могуће подстаћи регулацију нивоа холестерола у крви. , смањују ниво триглицерида и помажу у контроли крвног притиска. Поред тога, антиоксиданти такође спречавају настанак хроничних незаразних болести, као што су гојазност, хипертензија и дијабетес.

Где купити

Постоје различите верзије и марке људске хране, које се разликују у односу на пропорцију и врсте састојака, начин припреме и облике конзумирања. Обично се ова врста производа може наћи у дијеталним и неким мрежним продавницама.

Међутим, људску храну је могуће направити код куће, ако састојке купујете одвојено.

Како направити људску храну код куће

Направити људску храну код куће врло је једноставно, само следите препоруку:

Састојци:

250 г пшеничних влакана;
125 г сојиног млека у праху;
125 г браон ланеног семена;
100 г смеђег шећера;
100 г ваљаног овса;
100 г сезама у љусци;
75 г пшеничних клица;
50 г не ароматизиране желатине;
25 г гуаране у праху;
25 г пивског квасца;
25 г какао праха.

Припрема:

Све састојке рецепта добро измијешајте, ставите у непропусну теглу и чувајте у фрижидеру. Овај рецепт ће добити 1кг.

Ова мешавина се може додати оброцима или користити за обогаћивање воћних откуцаја.

Како учинити да се воће тресе људском храном

Састојци

250 мл обраног млијека или сојиног млијека;
2 кашике домаћег компоста;
1 шоља сецканог воћа.

Припрема:

Све састојке умутите у блендеру, засладите медом по укусу.