Додаци исхрани Шта су, чему служе и како да их користе
Прехрамбени додаци су хемијске супстанце које се производе посебно да надопуњују храну. Могу бити састављени од свих витамина и минерала и због тога су познати као Мултивитамини или могу садржати само одређене супстанце, као што је то случај са креатином и спирулином, које су назначене посебно за оне који вежбају неку врсту физичке активности.
Који су додаци исхрани
Прехрамбени додаци служе као надопуна здравој исхрани, а не као замена и треба их користити под саветом лекара или нутриционисте. Постоје додаци исхрани који садрже све потребне дневне храњиве састојке (мултивитамине и минерале), као што су Центрум и Оне А Даи, а постоје и додаци који садрже много већу количину протеина, угљених хидрата или других компоненти.
Тхе врсте додатака исхрани које постоје су:
- Хиперкалорични додатак храни: да се на тежини
- Протеински додатак исхрани: за добијање мишићне масе
- Термогени додатак храни: изгубити килограме
- Антиоксидант додатак храни: против старења
- Хормонски додатак храни: регулише хормонални систем
Погледајте шта се може догодити ако узимате лекове или суплементе без упутства здравственог радника.
Како користити додатке прехрани
За узимање додатака прехрани без штетног здравља важно је узимати само додатак који је одредио лекар или нутрициониста, поштујући врсту и дозу које препоручује стручњак, јер вишак витамина или других супстанци такође може наштетити јетри и бубрезима, изазивајући интоксикацију, па чак и исти рак.
Када додатак накаже одговарајуће цертифицирани здравствени радник, сигурно га је користити особа којој је намијењен и како би се осигурала његова ефикасност, важно је слиједити медицинске препоруке у погледу дозе и времена које треба узети.
Додаци прехрани за мршављење
Додаци прехрани за губитак килограма су термогени, јер повећавају базални метаболизам и доприносе избацивању масти. Неки примери су: Вхеи протеин, ЦЛА, кофеин, Л-карнитин, Омега 3. Иако су ефикасни у процесу мршављења, ови додаци не искључују потребу да следите нискокалоричну дијету и физичке активности, јер су само начин да постигнете боље резултате. брже резултате.
Додаци исхрани за добијање мишићне масе
Прехрамбене додатке исхрани за добијање мишићне масе треба да користе само они који редовно вежбају физичке активности. Ако се правилно користе, могу помоћи повећању мишићне масе, јер садрже „грађевне блокове“ који формирају мишиће.
Неки примери додатака храни за добијање мишићне масе су: М-Дрол, екстрем, Мега маса, Вхеи протеин, Линолен и Л-карнитин.
Природни додаци храни
Природни додаци прехрани бољи су од синтетике, јер не штете организму, али упркос томе, њих треба користити само под водством лекара или нутриционисте.
Неки примери природних додатака исхрани за мршављење су: кајенски бибер, ацаи и афрички манго, међународне марке Биовеа.
Ево неколико примера додатака који се могу направити код куће:
- Домаћи додатак за добијање мишићне масе
- Природни додаци за мршављење
- Природни витамински додаци за труднице
